Niacinamide Voordelen

In Mexico, is het al lang een gewoonte om kalk toe te voegen aan maïs nadat het is grond voor tortilla's. Net als veel praktijken van oude, traditionele culturen, deze heeft een reden essentieel voor de menselijke gezondheid: kalk maakt het type niacine gevonden in maïs meer beschikbaar. Zonder de kalk, grote hoeveelheden maïs veroorzaken een niacine deficiëntie en de ziekte pellagra. Een onderzoeker van het Amerikaanse Bureau of Public Health aangevuld de diëten van kinderen met pellagra om vlees en melk (hoog in niacine) omvatten. Na deze ontdekking niacine of niacinamide werd bevestigd als een dieet essentieel is voor de menselijke gezondheid. Functie

Niacine
is betrokken bij de reductiereactie van NAD in glycolyse en de Krebs cyclus. Dit betekent dat het belangrijk is voor het energiemetabolisme. Het is ook essentieel voor een goede stofwisseling, omdat niacine deficiëntie veroorzaakt onvoldoende HCL productie. HCL staat voor zoutzuur, die nodig is om voedsel goed te verteren.
Eisen

De USDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van niacine of niacinamide is 13-18 mg /dag voor een normale, gezonde volwassene. Zwangere en zogende vrouwen moeten krijgen 15 tot 18 mg /dag, omdat niacine bijdraagt ​​aan ontwikkeling van de hersenen van de baby's.

Niacine
kan urinezuur toenemen, en daarmee moet met voorzichtigheid worden gebruikt en onder toezicht van een arts als u risico loopt van jicht of nierproblemen. Diabetici en antidiabetica moet ook met zorg gebruiken omdat het glucose-gevoeligheid kunnen beïnvloeden.
Bronnen

Het beste voedsel bron van niacine is gevonden in de lever. Drie oz. van de lever heeft meer dan 21 mg niacine. Niacine is ook beschikbaar in volkoren granen, graanproducten, pinda's, zuivel, spinazie en de meeste vleessoorten. Het is belangrijk om niet deze levensmiddelen gaar, omdat niacine kan worden vernietigd als het voedsel is doorgekookt.
Deficiëntie

Artsen
vaak verwijzen naar een tekort niacine als het creëren van het " 4 Ds. " Het eerste teken van niacine deficiëntie is dermatitis. Deze aandoening wordt vaak gecompliceerd door andere bijbehorende B-vitaminetekorten. Met ernstige dermatitis de tong en de mond ook ontstoken zou kunnen worden en neem het op een vlezige uitstraling.

De tweede "D" van niacine deficiëntie is diarree. Dit vloeit voort uit verminderde HCL en ontsteking van het maagdarmkanaal.

Dementie is de derde "D" Dementie door gebrek aan niacine begint zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn en slapeloosheid. Indien ernstig genoeg problemen leiden tot mentale verwardheid, geheugenverlies, hallucinaties en depressie.

De laatste fatale "D" is de dood. Dit alleen resultaten uit de ernstige tekortkoming die onbehandeld voor een lange tijd blijft.
Toxiciteit en bijwerkingen

De belangrijkste bijwerking van niacine is blozen. Het is belangrijk om de dosis geleidelijk te verhogen zodat het lichaam langzaam worden gebruikt om de niacine grote en ongemakkelijk spoelen voorkomen. Time-release formule kan worden gebruikt als spoeling blijft een probleem bij lagere doses.

Doses van niacinamide groter dan 1 g /dag
mag alleen op advies en toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg worden genomen. Leverenzymen te worden gecontroleerd bij doses hoog niveau.

Misselijkheid
is het eerste teken van toxiciteit, samen met de bijbehorende gastro-intestinale klachten.