Nekklachten: sleepgeluiden

Naarmate we ouder worden, kunnen de gewrichten in ons lichaam, ook in onze nek, beschadigd raken en niet zo efficiënt als ze ooit deden. Bot begint wrijven tegen bot wanneer de gewrichten versleten en kalkaanslag kunnen in onze nek te vormen. Dat is wanneer je begint te horen slijpen en crunches geluiden die uitgaan van je nek. Nek extensoren

Tension
kunnen opduiken in de achterkant van je nek, waar de nek gewrichten kunnen worden gecomprimeerd. U kunt horen kraken geluiden uit de achterkant van je nek als je je hoofd te bewegen als gevolg van de compressie.
Oefening

nek extensoren te oefenen, lager uw hoofd te de voorzijde. Je kin mag aanraken je borst. Houd deze positie zo lang als comfortabel is en laat dan los. Deze oefening de structuur aan de achterzijde van de cervicale wervelkolom rekken. Deze structuren worden vaak gehouden in een strakke positie gedurende de dag terwijl u werkt, wat kan leiden tot het verkorten en voorkomen dat de nek van bewegen natuurlijk, volgens de Physiotherapysite.co.uk
Gewrichten

Nekpijn
kan worden veroorzaakt door gespannen spieren, waardoor de nek gewricht zal verstoren. Voorzichtig rekken je nek zal helpen verlichten de spierspanning. Als je nek spieren zwak zijn, moet je de zenuwen en de bloedtoevoer naar uw nekspieren, die het uitoefenen zal doen verbeteren. Wanneer de gewrichten in uw nek niet vrij bewegen, kunt u horen slijpen en crunches geluiden.
Sterno-Cleido-Mastoïde Spier

De sterno-cleido-mastoideus (SCM) spier is de spier die individuen zorgt ervoor dat de meest verdriet. Te rekken de SCM, draai je hoofd naar een kant zo ver mogelijk. Kleine ongemakken, kraken en slijpen geluiden of trekken van de spieren zal worden gevoeld, maar niet duwen het punt waar je bent in pijn. Je moet gebruik maken van je handen om te helpen draaien en je hoofd te stabiliseren. Omkeren en kijken de andere kant. Doe dit voorzichtig.
Outcome

uitoefening van uw hals moet elimineren sommige van uw nekpijn, evenals het slijpen geluiden, evenals het verbeteren van uw gehoor, slaap, vitaliteit en visie. Het moet ook de kans dat u last heeft van hoofdpijn.