Neck Roll instructies

Nek oefeningen kunnen helpen bevrijden van stress en hoofdpijn verminderen. Volgens "The Wall Street Journal," als je staren op een computer de hele dag, eenvoudige nek en schouder oefeningen kunnen verlichten een deel van het ongemak. Wees voorzichtig bij het strekken van de schouder-en nekspieren. Het is beter om langzaam te werken door middel van oefeningen om spanning te voorkomen. Instructies
1

Sluit je ogen. Ontspan je gezicht spieren en zorg ervoor dat je schouders naar beneden zijn. Kopen van 2

voorzichtig en langzaam, laat je hoofd naar voren vallen en rug. Herhaal dit vier keer.
3

Draai je hoofd naar links en weer terug naar het centrum. Herhaal dit vier keer.
4

Draai je hoofd naar rechts en weer terug naar het centrum. Herhaal dit vier keer.
5

Buig je hoofd alsof je je oor naar je schouder raken. Terug te brengen naar het centrum. Herhaal dit vier keer.
6

Buig je hoofd naar links als u wilt dat uw oor naar je schouder raken. Terug te brengen naar het centrum. Herhaal dit vier keer.
7

Buig je hoofd naar je rechteroor weer. Dan rol je kin naar beneden en over uw borst naar uw linkerschouder. Rol je kin naar je rechterschouder. Herhaal dit vier keer.