Navy Diver Ademhalingsoefeningen

Adem controle en kracht is van het grootste belang voor de Navy duikers. Er is veel voorbereiding en oefening nodig is voor deze methoden. Er zijn verschillende oefeningen die je helpen zowel het verhogen van uw longen kracht en capaciteit, alsmede toelaten om zoveel zuurstof te krijgen als je kunt uit elke gecontroleerde ademhaling. Russian Navy Seal Oefening

Voor de Russische Navy Seal ademhalingsoefening, onderdompelen in water een einde van een 3-meter buis die een omtrek van ongeveer hetzelfde als een tuinslang heeft. Blazen door het einde boven water zodat belletjes komen van de andere kant. Naarmate je sterker met deze oefening te worden, wil je misschien een douchekop-achtige mondstuk toe te voegen aan het ondergedompelde einde aan weerstand te verhogen. U kunt ook gebruik maken van ofwel een langere of meer smalle buis.
Tai-Chi ademhalingsoefening

Deze ademhalingsoefening wordt aanbevolen door Tom Mount, de voorzitter van de International Association van Nitrox and Technical Divers. Het helpt om de ademhaling te reguleren, zodat u in staat bent om consequent te nemen langzame, afgemeten ademhalingen.

Lig plat op je rug liggen met een hand op je borst, en de andere op je buik. Langzaam adem in voor zes tot acht telt. Zorg ervoor dat je ademt in je buik, zodat de hand rustend op de top stijgt, in tegenstelling tot de hand op je borst. Onderbreek uw ademhaling voor een natuurlijke 1-2 seconden, en dan langzaam uitademen voor zes tot acht telt. Herhaal deze oefening, en verhoging van de inademing /uitademing tijd als je meer ontspannen en vertrouwd met ademen in je middenrif.
Ontspanning en Efficiency

Het doel van ademhalingsoefeningen om zoveel mogelijk uit je adem, en dat de adem zo lang mogelijk te maken. Daarom is het belangrijk om te onthouden te blijven zo ontspannen mogelijk. Het is ook nuttig om na te denken over elke stap van een adem en wat het aan u geven. Zodra u vertrouwd bent met de ademhaling in je middenrif te voelen, beginnen te ademen oefenen als je zou als je eenmaal onder water. Langzaam inademt, maar niet om de volledige capaciteit van uw longen. Pauzeren, of houd die adem een ​​paar seconden om je longen om zo veel zuurstof krijgen mogelijk te maken. Adem langzaam, waardoor je longen blijven zuurstof hoewel veel van de uitademing te verzamelen.