Natuurlijke remedies voor chronische constipatie

Constipatie kan een onaangename ervaring. Iedereen die ooit heeft geteisterd door deze aandoening weet over ongemakkelijke symptomen die daarmee gepaard gaan, waaronder een opgeblazen gevoel, harde ontlasting en (in veel gevallen) krampen. Veel mensen hun toevlucht tot het nemen van laxeermiddelen om tijdelijke verlichting te krijgen van constipatie, alleen te laten terugkeren. Deze cyclus herhaalt zich. In plaats van laxeermiddelen, kunnen ze een aantal natuurlijke remedies te proberen voor chronische constipatie. Water

Een van de beste natuurlijke remedies voor chronische constipatie is het drinken van de aanbevolen 8 tot 10 oz. water per dag. Als de aandoening ernstig is, probeer dan het drinken van een beetje meer water en frisdranken te vermijden.
Volle granen en bonen

bonen en granen
zijn rijk aan vezels, een belangrijke voedingsstof die bestrijdt constipatie. In combinatie met water, vezels loopt door de darmen, reinigen van dit spijsverteringskanaal van afval.
Groenten en Fruit

Net granen en bonen, groenten en fruit bevatten fiber. Vruchten met de huid, (zoals appels) en groene bladgroenten (zoals romaine en spinazie) zijn rijke bronnen van vezels.
Snoei en Appelsap

Deze natuurlijke remedie voor chronische constipatie is gebruikt voor generaties. Net als hun tegenhangers vruchten, natuurlijke sappen bevatten veel vezels, en de vloeistof helpt bewegen afval door het spijsverteringsstelsel.
Elimineer Junk Food

Foods
zoals chips en snoep bevatten niet alleen een aantal lege calorieën en overmatige suiker en zout: Ze hebben geen vezels bevatten, een van de belangrijkste natuurlijke remedies voor chronische constipatie
Oefening

. oefeningen zoals wandelen, hardlopen en zwemmen helpen elimineren constipatie via de beweging betrokken. Veel yoga-oefeningen, ook werken om afvalstoffen te elimineren uit het lichaam. Zelfs het doen van eenvoudige crunches helpt het lichaam ontdoen van overtollige afvalstoffen.
Koffie

Het drinken van een kopje koffie of een andere warme drank in de ochtend is een natuurlijke remedie voor constipatie. Het lichaam kan reageren op de drank zo weinig als een uur of twee later.