Natuurlijke remedie voor een spastische darm

Spastische dikke darm is een andere naam voor prikkelbare darm syndroom of IBS. Deze veel voorkomende aandoening veroorzaakt een scala aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel, maagkrampen, diarree en constipatie. En hoewel een spastische darm is niet ernstig, kan symptomen beïnvloeden het leven en de normale routines. Maar gelukkig kunt u een spastische darm met natuurlijke remedies te behandelen. Behandel constipatie met Fiber

Constipatie
is gemeen met een spastische darm, waarbij stoelgang geworden zeldzaam (minder dan drie ontlasting per week). Constipatie veroorzaakt een veelheid aan symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas en harde ontlasting. Maar het opnemen van meer vezels in uw dieet is een snelle en natuurlijke manier om een ​​spastische darm te bestrijden en te reguleren bewegingen.

Vezelrijke voedingsmiddelen
onder meer fruit, groenten, volle granen, bonen en noten. En als je niet een voldoende aanbod van glasvezel via voedsel alleen te ontvangen, kunt fiber supplementen zoals Benefiber de aanbevolen dosis, dat is tussen 20 en 35 g voor volwassenen te bieden. Houd uw dagelijkse vezel dosis binnen dit bereik te weren diarree, dat is een bijwerking van te veel vezels.
Ontlast een spastische dikke darm met Activity

Beweging
is gunstig om je lichaam en gezondheid. En als je om met IBS of spastische darm, kan 30 minuten van de activiteit per dag uw spijsvertering gezondheid te verbeteren en te reguleren intestinale contracties.

Constipatie resultaten
van langzame contracties. Op zijn beurt, ontlasting beweegt door het darmkanaal in een langzamer tempo. Word actief en manieren om te oefenen in je leven zijn te vinden. Er zijn leuke en creatieve manieren om actief te blijven, zoals het nemen van een dansles of deelname aan een aerobicsles. Ook deelnemen aan een lokale fitnessclub, neem een ​​stevige wandeling, joggen of fietsen. Als uw schema niet toestaat dagelijkse trainingen, streven naar drie tot vijf dagen per week.
Let op je dieet

Voedsel
en een spastische darm gaan hand -in-hand. En vaak symptomen van een spastische darm ontstaan ​​na het eten en drinken van bepaalde voedingsmiddelen en dranken. Om aan deze voorwaarde natuurlijk te controleren en op te lossen, lokaliseren uw triggers. Voor een week of zo, neem uw maaltijden en drankjes en houd een nauwkeurig verslag van uw symptomen. Weet symptomen ontwikkelen na het eten van melkproducten of bepaalde groenten? Als dat zo is, tijdelijk deze mogelijke triggers te verwijderen uit uw dieet en kijk of de toestand verbetert.

Veelvoorkomende oorzaken van een spastische darm
bevatten "gassy groenten 'zoals broccoli, uien en bloemkool, koolzuurhoudende dranken, kunstmatige zoetstoffen en vet voedingsmiddelen zoals rood vlees. Wat meer is, melkproducten zijn een gemeenschappelijke trekker, en om de symptomen van een spastische darm te voorkomen, is het best om een ​​verteringsenzymen voordat het eten van deze voedingsmiddelen

.