Als uw arts u vertelt dat u een hoge bloeddruk, don t negeer hem of haar. Hoge bloeddruk is levensbedreigend en kan leiden tot hartaanvallen en beroertes. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen. Zelfs als u don t een hoge bloeddruk hebt, moet je het opnemen van deze redders in uw dag tot dag activiteiten om een gezond, gelukkig future.First verzekeren en vooral is om te stoppen met roken. Maar dat wist je heb t je? Roken is niet gezond, zo simpel. Het is niet goed voor je bloeddruk, het is niet goed voor je longen en het is niet goed voor de mensen om you.Second op de lijst van de no no s is het drinken van alcoholische dranken. Als u een man bent, moet u maximaal twee alcoholische dranken per dag hebben. Als u een vrouw bent, moet je maar een alcoholische drank per dag. Waarom ben je eigenlijk drinken? Omgaan met de reden waarom je drinkt zal zeker uw bloed pressure.The volgende verandering die je moet maken om het hart gezond te verlagen is uw dieet. Je nodig hebt om meer verse groenten en fruit en minder rood vlees en snoep eten. Onder andere vetarme zuivelproducten, volle granen, vis, gevogelte en noten in uw dagelijkse voeding. Leer jezelf om een traktatie te overwegen om een schotel van bosbessen in plaats van een cookie of een fluitje van een cent. Onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium (appels, broccoli), magnesium (spinazie, vis) en calcium (magere melk, bonen). Eet minder van voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium (vleeswaren, verpakte levensmiddelen) zijn. Het veranderen van uw dieet zal niet alleen uw bloeddruk verlagen, maar het zal je ook helpen om een gezonde weight.Another manier om op natuurlijke lager uw hoge bloeddruk te behouden is om te oefenen. Een dertig minuten lopen ten minste drie tot vier keer per week moet je minimaal doel zijn. Wandelen kan helpen om uw stress niveau, die op zijn beurt helpt ook lager uw bloeddruk verlagen. U kunt zien hoe al deze leven spaarders met elkaar en helpen bij het verbeteren van uw algehele health.There zijn andere manieren om meer actief te krijgen naast de typische vormen van lichaamsbeweging. Zoek een nieuwe hobby. Probeer tuinieren, fietsen of bowlen. Sociale activiteiten zoals deze zijn zowel leuk en voordelig voor uw health.Another geweldige manier om je bloeddruk te verlagen is om een hond te krijgen. Ga naar het pond en opslaan van een puppy s leven terwijl het helpen om op te slaan uw eigen. Het hebben van een hond zal je dwingen om actief te worden. U moet lopen en de uitoefening van uw nieuwe beste vriend. Geloof het of niet, aaien van een hond verlaagt je bloeddruk. Probeer het voor een paar minuten en je zult zien dat het maakt u zich direct better.Did u merken hoe alle natuurlijke manieren om uw bloeddruk te verlagen zijn met elkaar verbonden? Begin langzaam en nemen een nieuwe gezonde doel op een moment. Als je eenmaal onder de knie hebt een, gaan door naar de volgende en de volgende en voor je het weet zul je een hart gezond, gelukkig mens!
Zijn
