Natuurlijke manieren om te stoppen met snurken

Snurken is een probleem dat veel Amerikanen treft. Niet alleen is het een voorwaarde dat je kunt veroorzaken keelpijn en een verschrikkelijke nachtrust het kan ook problemen met je partner die de hele nacht veroorzaken, elbowing u om het te stoppen. Vinden natuurlijke manieren om te stoppen met snurken door dingen die je waarschijnlijk al hebt om een ​​betere nachtrust te krijgen en uit het hondenhok. Veranderingen lifestyle

U kunt een aantal eenvoudige veranderingen in levensstijl te maken om u te helpen stoppen met snurken door de nacht. Soms snurken kan het resultaat van je slaaphouding zijn. Probeer te experimenteren met een paar body kussens om te proberen en te krijgen in een positie waar je snurken is minder gangbaar, dat is het meest waarschijnlijk op je buik of aan de zijkant. Vermijd ook kalmerende middelen voor het slapen gaan, dat kan ertoe leiden dat u om te gaan in een diepere slaap en niet wakker als je snurken is pijnlijk of luid. Als je leeft in een droog klimaat, probeer dan het brengen van een cool-nevel luchtbevochtiger in de kamer met u, die kunnen helpen om je keel vochtig, en te voorkomen dat snurken de hele nacht lang. Je zou ook overwegen een meer geplande slaappatroon, zodat je de juiste rust je nodig hebt.
Voeding Wijzigingen

Sommige van uw snurken symptomen kan zijn omdat uw slechte eetgewoonten. Heb je vaak merkt dat je het eten van grote maaltijden vlak voor het slapen gaan? Lossen niet tot minder dan drie uur te eten voor het slapen gaan. Als je eet, je lichaam opbouwt slijm op te lossen en te verteren uw voedsel, en dat dik slijm kan ertoe leiden dat u te snurken. Zuivelproducten zoals kaas en melk zijn vooral slecht voor dit probleem, dus probeer niet om deze voedingsmiddelen te eten in de buurt slapen gaan. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan u helpen een drastische verandering in uw snurken te ervaren. Ook proberen om weg te blijven van alcoholische dranken dat kon wiegen je in een diepere slaap, waardoor je geen posities in de nacht veranderen en waardoor je meer vatbaar voor snurken.
Homeopathische neussprays

Sommige mensen die lijden aan snurken hebben reliëf in natuurlijke producten in de vorm van de neus en keel sprays die beweren dat ze de vacht van de passages tussen je neus en keel met een olieachtige substantie die hen glad houdt, zoals uitgedroogde passages kan leiden tot snurken. Producten zoals Zapnea (zie Resources.) Bevatten natuurlijke ingrediënten zoals kamille en hydrastis die beloven om de neus en keel passages vochtig te houden gedurende de nacht om te stoppen met snurken. Proberen verschillende producten, technieken en veranderingen in levensstijl zal de beste resultaten opleveren als het gaat om uw snurken. Experimenteer totdat u het regime dat het beste is voor u te vinden.
Nose Strips

Neus strips
zijn een item dat je draagt ​​om elke avond naar bed te helpen met uw snurken. U plaatst de strips met een lente-achtige actie in je neus, en het houdt uw neus doorgangen geopend, zodat u kunt ademen door je neus en houd je mond dicht. Mond ademhaling is een grote boosdoener voor mensen die last hebben van snurken, zoveel vinden verlichting in de mogelijkheid om slechts ademen door hun neus in de nacht.