Natuurlijke manieren om te ontdoen van depressie

Depressie treft naar schatting 17 miljoen Amerikanen elk jaar. De aandoening treft de oude en de jonge, en wordt ervaren door mannen en vrouwen gelijk. Voorkomende symptomen zijn chronische vermoeidheid, slaapstoornissen, veranderingen in eetlust, hoofdpijn, prikkelbaarheid en snelheid tot woede. Het goede nieuws is dat de aandoening te behandelen, en er zijn zelfs natuurlijke manieren om zich te ontdoen van een depressie. Lees verder voor een aantal suggesties. Neem Vitaminen

Depressie
vaak gekoppeld is aan B-vitamine tekorten. Nemen van een dagelijkse vitamine B-complex wordt aanbevolen om foliumzuur te krikken. Het nemen van zink wordt ook aanbevolen.
Nuttige Kruiden

St.
Janskruid is een natuurlijke remedie tegen depressie. Siberische ginseng, gember, Ginkgo Biloba, zoethout en pepermunt kunnen ook nuttig zijn.
Voedingsadviezen

nervositeit te verlichten, verbruiken meer complexe koolhydraten. Om je op, probeer het eten van voedsel dat hoge hoeveelheden tryptofaan en eiwit, zoals kalkoen en zalm bevatten. Vermijd producten die aspartaam ​​bevatten, zoals light frisdrank, omdat het de vorming van serotonine, en hoofdpijn en slapeloosheid kunnen blokkeren.
Oefening met Muziek

Tijdens krachtige oefening, voelen -good chemicaliën worden geproduceerd door de hersenen. Muziek kan krachtige effecten op de stemming hebben, dus een combinatie van opzwepende muziek met oefening kan in het bijzonder gunstig
Lichttherapie

Depressie
wordt vaak veroorzaakt door veranderingen in het seizoen en door het gebrek van het zonlicht. Lichttherapie helpt om het lichaam de natuurlijke productie van melatonine te verhogen. Melatonine is een natuurlijke chemische stof die het lichaam nodig om te helpen een depressie te voorkomen. Logeren in fel het kamers op donkere en sombere dagen en met behulp van high-output TL-verlichting in uw huis kan helpen verlichten seizoensgebonden depressie.