Natuurlijke manieren om te ontdoen van angst

Iedereen voelt zich af en toe een angst, een natuurlijk afweermechanisme, of het nu anticiperen op komende evenementen of angst voor een situatie. Het verdwijnt meestal een keer het moment passeert. Angst die verergert na verloop van tijd en verlamt een persoon een van een reeks van angststoornissen kan betekenen: paniekstoornis, obsessief-compulsieve stoornis, post-traumatische stress-stoornis, fobieën of gegeneraliseerde angststoornis. Symptomen zijn onder meer pijn op de borst, hyperventilatie, zweten en in extreme gevallen het onvermogen om naar huis te verlaten. Mensen die in deze omstandigheden kunnen gebruik maken van verschillende natuurlijke manieren om zich te ontdoen van angst. Dieet

Het eten van een gezonde voeding is de basis voor natuurlijke angst reliëf. De vrouwen voor vrouwen website zegt dat het eten van hele, biologische voedingsmiddelen zo vaak mogelijk stabiliseert de bloedsuikerspiegel en saldi stemming, terwijl eenvoudige koolhydraten leiden tot tekorten in serotonine, het hormoon dat de stemming reguleert. Je moet eten vezelrijke groenten en fruit en drink veel water. Vermijd junkfood, zoals ze pieken in de bloedsuikerspiegel, gevolgd door een crash veroorzaken. Deze voedingsmiddelen bevatten zoete snacks, bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met kunstmatige toevoegingen, geraffineerde meel en transvet.
Oefening

Fysieke activiteit
is een van de beste manieren om te verdrijven angst omdat het balanceert hormoonspiegels. Volgens een studie gerapporteerd over vrouwen voor vrouwen, mensen die 30 tot 60 minuten te oefenen ervaren een vergelijkbaar niveau van angst opluchting als mensen het nemen van anti-angst medicijnen die niet uitoefenen. Krijgen de steun van een oefening maatje of start een oefening groep.
Milieu

Besteden 20 minuten in het zonlicht en frisse lucht
voorziet het lichaam van vitamine D , een voedingsstof die depressie en angststoornissen beïnvloedt. Diepe ademhaling ontspant de geest en het lichaam. Aan natuurlijke angst opluchting te maximaliseren, neem uw oefening routine buiten. Wear Sunscreen om de huid te beschermen tegen ultraviolette stralen. Krijgen tussen zeven en negen uur slaap 's nachts om hersenfuncties te verjongen. Maak een ontspannen nachtrust milieu door het gebruik van de slaapkamer alleen om te slapen, niet voor werk of televisiekijken. Vermijd het eten van cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken te dicht bij bedtijd. Oefenen diepe ademhaling en ontspanning technieken voor het slapen gaan. Nemen van een bubbelbad of het drinken van kamillethee kan deel uitmaken van een nachtelijke ritueel geworden.
Supplementen

Inheemse Remedies website
zegt kruiden-supplementen werken om angst te verminderen en het bevorderen van de slaap. Valeriaan verlicht angst en slapeloosheid, passiebloem behandelt slapeloosheid en natuurlijk het lichaam kalmeert, en lavendel helpt met angststoornissen en paniekaanvallen.