Natuurlijke manieren om te helpen met PMS

premenstrueel syndroom (PMS) is niet om te lachen. Volgens MedlinePlus kan de symptomen van premenstrueel syndroom vijf tot 11 dagen ontwikkelen voordat de menstruele cyclus begint, en afhankelijk van de ernst ongelooflijk slopende. Hoewel er vele geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt om te helpen de oorzaken en de symptomen, vele neiging om een ​​meer natuurlijke aanpak, waaronder vitaminen en andere supplementen voorkeur. Symptomen

premenstrueel syndroom
omvat een groot aantal symptomen, hoewel volgens de Mayo Clinic ze vaak niet alle plaatsvinden tegelijk met de meeste vrouwen die slechts een paar tegelijk. Ze kunnen worden onderverdeeld in fysieke en emotionele of gedragsmatige symptomen.

Lichamelijke klachten
zijn vermoeidheid, hoofdpijn, een opgeblazen gevoel in de buik, pijn in de gewrichten of spieren, gevoeligheid van de borsten, afwisselende periodes van constipatie of diarree, vochtretentie vaak leidt tot ongewenste gewichtstoename en acne.

Emotionele symptomen
zijn prikkelbaarheid, concentratieproblemen, depressie, periodes van huilen, stemmingswisselingen, slapeloosheid, veranderende eetlust, paranoia, vergeetachtigheid en het verlangen terug te trekken uit sociale situaties .
Natuurlijke behandeling

Naast het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet met weinig zout, cafeïne, kan alcohol en suiker, vitamine-en mineralensupplementen zijn als controle symptomen van PMS te helpen.

Volgens de Mayo Clinic, 1200 mg calcium, 400 mg magnesium, tot 100 mg vitamine B6 en 400 internationale eenheden (IU) van vitamine E per dag kan alle hulp met een groot aantal PMS symptomen. Calcium, echter, is het slechts een van de vier die mogelijk kunnen helpen met psychische klachten.

Veel vrouwen
kunnen ervoor kiezen zich te wenden tot kruidensupplementen, zoals gember en framboos blad, hoewel deze niet door de gereguleerde Food and Drug Administration en enig bewijs ter ondersteuning van hun voordelen voor de behandeling van premenstrueel syndroom zijn strikt anekdotisch. Als gevolg hiervan, moet het gebruik ervan worden besproken en gecontroleerd door uw arts. Beyond supplementen, het verlagen van uw stress en het krijgen van voldoende slaap kan ook helpen.