Natuurlijke manieren om je lichaam te ontspannen

De tijd nemen om te ontspannen is een essentieel onderdeel van gezond leven. Ontspannen van je lichaam leidt tot een betere slaap, lagere bloeddruk en een sterker immuunsysteem. Er zijn veel natuurlijke ontspanning technieken die niets kosten, heel weinig tijd om te oefenen en bieden bijna direct resultaat. Het opnemen van een paar natuurlijke ontspanning activiteiten in je dag helpt u behoud van een goede gezondheid en een positieve houding. Meditatie

Meditatie
is een praktijk die helpt rustig je geest en balans van uw emoties. Meditatie bestaat uit zitten in een comfortabele positie en het wissen van je geest. Het doel is te laten gaan van alledaagse gedachten en volledig stil. Langzame, gecontroleerde ademhaling en het herhalen van bepaalde woorden zijn methoden die worden gebruikt door vele beoefenaars. Video's, boeken en cd's zijn beschikbaar om u te helpen mediteren begint. Deze natuurlijke ontspanning techniek heeft effecten die vrijwel onmiddellijk kan worden gezien en verhoog elke keer als je mediteert.
Visualisatie
Een snelle jog kan u helpen uw geest helder tijdens stressvolle tijden

Visualisatie is een methode die wordt gebruikt om stress te verminderen en de energie. Het enige wat u hoeft te doen is gaan zitten in een comfortabele positie met je ogen dicht. Beeld jezelf in een plaats die u comfort, zoals een zonnige park, keuken van je tante of een rustig meer brengt. Adem langzaam en proberen om de sensaties je beeldvorming voelt. Negeren alle andere gedachten en zich uitsluitend richten op het ontspannen. Zelfs als je weinig tijd, kan een vijf-minuten durende sessie ontspannende resultaten brengen.
Laughter

Gelach
maakt je lichaam chemische stoffen vrijkomen die de negatieve bestrijden effecten van stress. Giechelend kan de bloeddruk verlagen en de creativiteit. Wanneer je gevoel benadrukt, experts suggereren zetten op een grappige film of het luisteren naar een comedy-cd. Een snelle lach werkt direct om de spanning te verminderen. Je omringen met vrolijke en grappige vrienden zorgt ervoor dat uw moed erin, ongeacht de situatie.
Oefening

Oefening
kunt u woede en frustratie op een positieve manier te verdrijven. Werken in het zweet endorfine die stress en ziekte te bestrijden in je lichaam. Een stevige wandeling of een aerobicsles geeft je tijd om je emoties te verwerken en beoordelen van bepaalde situaties in je leven. Deskundigen stellen de uitoefening van een aërobe activiteit vijf dagen per week gedurende minstens 30 minuten om je lichaam gezond en je geest ontspannen te houden.
Be Grateful

Soms alles wat nodig is om stress te verslaan is om te kijken naar de negatieve situatie op een andere manier. Focussen op de goede dingen in je leven herinnert u eraan hoeveel je hebt. Eerste ding in de ochtend, schrijf een lijst van dingen die je dankbaar voor bent. Houd een dagboek bij van al uw zegeningen en bekijk het wanneer je je down voelt of gestrest. Neem de tijd om de mensen in je leven te vertellen hoeveel ze voor u betekenen, dit zal uw geesten en die van hen op hetzelfde moment te verhogen

.