Natuurlijke manieren om hoofdpijn te verlichten

Als u last heeft van hoofdpijn, weet je hoe ze kunnen interfereren met je leven. Gebruik natuurlijke hoofdpijn verlichting methoden om hoofdpijn pijn te verlichten en helpen stoppen met de hoofdpijn terug te keren. Het nemen van over-the-counter medicatie kan helpen, maar ze zullen geen hoofdpijn te voorkomen en je moet ze niet de hele tijd. Als je OTC pijnstillers nemen te vaak, beginnen ze hun potentie verliezen. Ontspan

Oefening
en probeer meditatie om u te helpen ontspannen, die u zal helpen uw hoofdpijn natuurlijk te verlichten. Stress kan leiden tot hoofdpijn. Diepe ademhaling kan u helpen uw reactie op stress te controleren. Oefenen helpt bij het verbeteren van het vermogen van uw lichaam om stress om te gaan. Ontvang regelmatig massages om vrijlating spanning in je spieren te helpen. Strakke schouder, rug-en nekspieren kan leiden tot hoofdpijn.
Slaap

Zorg voor voldoende slaap. Te weinig slaap laat je meer vatbaar voor stress. Niet genoeg slaap zal u vermoeid en zelfs uitgeput. Al te vermoeid is een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn.
Dagboek

Houd een dagboek bij van wanneer uw hoofdpijn optreden. Schrijf op wat er gebeurd voordat de hoofdpijn begon, inclusief alles wat je gegeten of gedronken. Na verloop van tijd kunt u beginnen te zien een patroon te ontwikkelen. Als je ziet dat een bepaald levensmiddel of gebeurtenis wordt uw hoofdpijn veroorzaakt, doe je best om dat voedsel te elimineren of de gebeurtenis te vermijden.
Dieet

Eet een evenwichtige voeding en overwegen om een ​​multivitamine te helpen zich te ontdoen van je hoofdpijn. Een dieet dat ontbreekt in bepaalde voedingsstoffen (vooral magnesium) kan hoofdpijn veroorzaken. Zorg ervoor dat je geen maaltijden overslaan en dat je het eten van iets (zelfs als het is gewoon een gezonde snack) op een regelmatige basis. Het overslaan van maaltijden kan druppels in de bloedsuikerspiegel, wat kan leiden tot hoofdpijn veroorzaken.

Overweeg elimineren cafeïne en frisdrank uit je dieet. Uw hoofdpijn kan erger worden in eerste instantie als je verslaafd bent aan cafeïne - ze zijn een gemeenschappelijk teken van terugtrekking. Maar cafeïne kan ook leiden tot hoofdpijn. Light frisdranken hebben kunstmatige zoetstoffen, die hoofdpijn kan veroorzaken bij sommige mensen.
Vermijd Triggers

Beperk uw blootstelling aan rook, parfum, eau de cologne en andere geuren. Dit kan onder meer luchtverfrissers en zelfs geurkaarsen. U kunt een allergie voor de geurige ingrediënten. En je zou kunnen worden overdreven gevoelig te roken. Als je moet rond deze stoffen, zeker om frisse lucht krijgen vaak - dit kan helpen verminderen uw reactie
Alcohol

Drink met mate.. Niet "puf" uw drankje, drink het langzaam. Niet drinken rode wijn omdat het tyramine, die hoofdpijn veroorzaakt bevat. Witte wijn niet tyramine bevat, zodat je veilig kon drinken dat.
Medical Care

Raadpleeg uw arts voor hulp om de oorzaken van uw hoofdpijn en mogelijke behandelingen. Je hebt misschien een medische aandoening die oorzaak is van uw hoofdpijn als je niet kunt verminderen of te elimineren door middel van de hierboven genoemde middelen. Wees niet bang om hoofdpijn medicijnen in te nemen als je het nodig hebt -. Soms is het nodig