Natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen

Cholesterol is iets wat we allemaal nodig hebben om te overleven. Echter, kunnen hoge niveaus van cholesterol leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Het meest opvallend is, een persoon met een hoog cholesterolgehalte verhoogt de kans dat de persoon een hartaanval zal lijden. Individuen omgaan met een hoog cholesterol zal vaak voorgeschreven medicijnen die zal helpen verlagen het cholesterolgehalte. Er zijn ook een aantal dingen die je kunt doen om uw cholesterolgehalte omlaag te brengen zonder het gebruik van drugs. Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen. Instructies
1

Begin met het uitsnijden van ongezond voedsel. Gebakken voedsel, snoep en fast food items zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen die je cholesterolgehalte en de bloeddruk zal verhogen alsook ertoe leiden dat u gewichtstoename. Niet langer het eten van deze voedingsmiddelen moeten de eerste veranderingen die u aan uw dagelijkse voeding

Oefening 2 op een dagelijkse basis te zijn. Om uw gewicht te stabiliseren en schuur overtollige kilo's. Mensen met overgewicht hebben meer kans om te lijden aan hoge cholesterol en hart-en vaatziekten. Aerobic oefeningen, zoals joggen, zwemmen of fietsen, zal uw hart versterken, helpen om gewicht te verliezen en vermindering van uw cholesterolgehalte.

Substitute 3 "goede cholesterol" voeding voor uw " slechte cholesterol "voedsel. Drink vetarme of vetvrije melk in plaats van volle melk. Eet vlees dat weinig vet, zoals kalkoen en kip borsten zijn, in plaats van rood vlees. Door gewoon leren om de etiketten van voedingsmiddelen die u eet elke dag te lezen en het maken van slimmere keuzes, kunt u uw cholesterol te verlagen.
4

In het hart gezond voedsel en voedsel dat je cholesterol zal verlagen tot uw dagelijkse voeding. Een persoon die wil zijn of haar cholesterol moet eten twee tot drie porties van zowel groenten en fruit per dag. Volkoren brood en granen (Cheerios, famously), knoflook, avocado's en visolie zijn alle items die zijn bewezen het cholesterol te verlagen.

Praat met uw arts over het hebben van een drankje van alcohol een 5 dag. Het hebben van een glas wijn of elke dag een licht bier kan helpen om cholesterol te verlagen. Het drinken van meer dan dit, echter, zal daadwerkelijk verhogen van uw cholesterolgehalte.