Natuurlijke manieren om angststoornis Treat

angststoornis treft miljoenen mensen per dag. Het veroorzaakt overmatige bezorgdheid en angst, soms zonder duidelijke reden. Mensen met een angststoornis kunnen bepaalde sociale situaties te voorkomen en hebben fobieën die interfereren met hun dagelijks leven. Natuurlijke behandelingen bieden een alternatief voor de zorgen over mogelijke bijwerkingen van voorgeschreven antidepressiva en anti-angst drugs mensen. Therapie

Cognitieve gedragstherapie
kan u helpen de oorsprong van uw angst en hoe destructieve patronen van denken te veranderen vast te stellen. Soms, negatieve gedachten pop in je hoofd onwillekeurig. Therapie kan je leren hoe je zulke gedachten te vervangen door positieve.
Dieet en lichaamsbeweging

Het eten van een gezond dieet helpt u een algemeen gevoel van welzijn te behouden. Om stimulerende middelen in uw dieet te verlagen, bezuinigen op suiker en cafeïne. Een regelmatige workout routine tellers stress door het vrijgeven van kalmerende hormonen.
Veranderingen in levensstijl

Drugs en alcohol
kan verhogen symptomen van depressie en angst. U zult minder angstig voelen als je jezelf omringen met mensen die van nature blij en positief.

Als veel van uw zorgen zijn werk-gerelateerde, overwegen het vinden van werk dat meer voldoening en minder stressvol. Mensen die doen wat ze liefde te beheren om te werken onder druk en voel me nog steeds optimistisch aan het eind van de dag.

Onderzoek de aard van uw relaties. Als u het slachtoffer van fysiek geweld, onmiddellijk hulp. Als de relatie wordt gespannen door constant argumenten, maar je voelt het is moeite waard te slaan, kan relatietherapie helpen u en uw partner nieuwe manieren van communiceren vinden.
Ontspanning Technieken

Bepaalde oefeningen kunnen direct verminderen van de fysieke symptomen van angst, zoals hoge bloeddruk, snelle pols, oppervlakkige ademhaling en licht gevoel in het hoofd. Het lichaam en geest zijn met elkaar verbonden; verlichten van uw lichamelijke reactie op stress zal helpen kalmeren je geest

Neem een ​​langzaam en diep adem door je neus, het tekenen van de lucht in uw maag-en onderkant van je longen.. Houd dit een paar seconden en dan langzaam uitademen door je mond. Herhaal dit een paar keer totdat je begint te kalmeren.

Ontspan je spieren. Gaan uit van een comfortabele positie en geleidelijk spannen en dan los elke spiergroep in uw hele lichaam.