Natuurlijke manieren om Humeurigheid, depressie en angst Handle

Geschat wordt dat elk jaar wel 20 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten alleen lijden aan een vorm van depressie. Vaak zijn milde gevallen moodiness en angst omvatten, en kan worden beheerd en overwonnen met de juiste behandeling. Natuurlijke opties voor de behandeling van humeurigheid, depressie en angst in overvloed, en kan de beste optie voor de behandeling van milde gevallen zijn, vooral als u het nemen van voorgeschreven medicijnen voor andere reeds bestaande voorwaarden. Kruiden-supplementen die u kunt nemen

Er zijn tal van kruiden-opties beschikbaar om milde gevallen van depressie, angst en humeurigheid te behandelen, met inbegrip van St. Janskruid (misschien wel de meest bekende kruiden-supplement dat u kunt nemen om te behandelen milde gevallen van depressie, maar het kan duren tot zes weken om te beginnen met het verlichten van de symptomen), passiebloem (een kruid dat is bewezen om angst te verminderen) en kamille (populair in thee en gebruikt voor het verminderen van angst en humeurigheid en verhoging van ontspanning). Voor het begin van een kruiden-supplement regime, controleer met uw arts om negatieve reacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt te voorkomen.
Foods Je moet eten en voedingsmiddelen die u moet vermijden

Experts raden het eten van een verscheidenheid van gezond voedsel te verbeteren stemming en verlichten depressie en angst, met moeren, donkergroene groenten en hele korrels (alle magnesium bevatten, dat helpt ons lichaam om de stemmingsverbeterende chemische serotonine) evenals bananen, vis en mager vlees (die B6, een vitamine die ook helpt om de stemming en de vooruitzichten te verbeteren bevatten).

Als je depressief bent, is het belangrijk om weg te blijven van stemmingsveranderende stoffen zoals alcohol, cafeïne en suiker --- hoewel voedsel met deze ingrediënten kunnen tijdelijk gevoelens van geluk of ontspanning veroorzaken. Zulke gevoelens verdwijnen vaak snel, wat resulteert in nog ernstigere aanvallen van depressie en /of angst.
Activiteiten Dat kan een verschil maken

Het nastreven van de dingen die je bent gepassioneerd is een cruciaal en natuurlijke manier om depressie en al zijn verschijningsvormen te bestrijden. Hoewel je misschien het gevoel bijzonder ongemotiveerd als u angstig of beneden voelen, jezelf dwingen tot de klasse van yoga die je liefde te wonen of afwerking die kort verhaal dat je eerder was geïnspireerd om te schrijven kan een groot verschil maken in uw stemming te maken. Dergelijke activiteiten, samen met de meeste vormen van lichaamsbeweging en tijd doorbrengen buiten in daglicht, produceren chemische stoffen in je hersenen (waaronder serotonine en endorfine) die kunnen leiden u om optimistischer optimistischer en in staat om een ​​milde aanval van depressie te bestrijden.