Natuurlijke manieren om HGH productie verhogen in het lichaam

Menselijk groeihormoon (HGH) is het hormoon testosteron. HGH is een belangrijk hormoon dat vrijkomt uit de hypofyse. Het helpt bij de samenstelling van lichaamsvet en helpt bij de opbouw van spieren. HGH helpt ook bevordering van de botdichtheid. Stimuleren van de productie van HGH is belangrijk in het houden gezond. Oefenen. Oefenen. Oefening.

Oefenen biedt veel verschillende voordelen voor de algehele gezondheid en is een van de meest natuurlijke manieren om HGH productie in het lichaam te verhogen. Enkele belangrijke oefeningen die direct helpen verhogen van HGH zijn squats, omgekeerde push-ups, schakel-of heuvel sprints. Probeer je te focussen op een oefening op het eerste, drie keer per week, voeg dan langzaam in andere oefeningen. Deze oefeningen werken veel grote spiergroepen, wat belangrijk is voor de verhoging van HGH. Oefenen is over massa en intensiteit en werken de beenspieren zal HGH verhogen. Denk hoge weerstand oefeningen, zoals hardlopen, voordat u begint met een oefening routine, om goedkeuring van een arts te helpen blessures te voorkomen.
Dieet

Zoete voedingsmiddelen
zijn verleidelijk, maar onthouden van zoet of veel suiker voedingsmiddelen of dranken voor minstens 2 uur na het sporten. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suiker na een training in wisselwerking met de release van het HGH niveau en insuline. Insuline niveaus stijgen waardoor een interferentie met HGH. Avond snacks of maaltijden kunnen ook interfereren met de release van HGH, dus beperken voedselconsumptie tot 2 uur voor het slapen gaan.

Lean eiwitten
zijn ideaal wanneer het proberen om spier, die helpt HGH niveaus te bevorderen bouwen. Turkije, zalm, kipfilet, kwark en amandelen zijn een paar voedingsmiddelen met een hoog mager eiwit. Kruisbloemige groenten, zoals spruiten, radijs, kool, boerenkool, broccoli, bloemkool en kool, van belang te voegen in een dieet. Voedingsmiddelen rijk aan zink, zoals zuivel, bonen, rundvlees, lamsvlees, varkensvlees, kip, kalkoen en oesters, steun in de productie van HGH. Een uitgebalanceerd dieet van zink, eiwitten en kruisbloemige groenten zijn allemaal natuurlijke manieren om HGH te verhogen.
Keep a Journal

Het bijhouden van zowel een oefening routine en een goed uitgebalanceerd dieet helpen de stabiliteit te behouden wanneer het proberen om op natuurlijke wijze te verhogen HGH. Nauwlettend toezicht zal helpen tonen gebieden die wel of geen verbetering nodig. Zorg ervoor dat u alle dagelijkse en de lengte van elke oefening in de routine geconsumeerde voedingsmiddelen inloggen. Vergelijk elke week en check gebieden waarin lichaamsbeweging of dieet doelen niet waren vervuld, of notitie vooruitgang. Blijf geconcentreerd, vastberaden en positief.