Natuurlijke manieren om Get Back to Sleep

Om mentaal alert, productief en energiek, je moet de juiste hoeveelheid slaap elke nacht te krijgen. Sommige individuen echter moeite hebben om in slaap te vallen en ook wakker in het midden van de nacht op een regelmatige basis. Als je wakker wordt tijdens de nacht, zijn er natuurlijke, gezonde manieren waarop u kunt weer aan het slapen. Niet Focus op onvermogen om te slapen

Als je wakker in het midden van de nacht - terwijl het leggen in een ontspannen houding - voorkomen dat je boos over uw onvermogen om te slapen. Nadruk jezelf uit over uw slapende problemen zullen alleen maar aanmoedigen je lichaam om wakker te blijven. In plaats van te focussen op negatieve dingen, aandacht besteden aan de sensaties van je lichaam, zoals het kloppen van je hart.
Heb Ontspanning Technieken

Sinds zorgen te maken over uw onvermogen aan slaap kan de situatie nog erger te maken, gericht op rejuvinating je lichaam door middel van ontspanning technieken. Als je diep te ademen, mediteren of een kalmerende afbeelding in je geest te visualiseren, zal je lichaam meer ontspannen geworden, wat kan helpen terug in slaap vallen.
Doe een Quiet Activity

Kom uit bed en zich in een rustige activiteiten zoals lezen, als je wakker geweest voor meer dan 15 minuten. Vermijd het draaien op felle lichten omdat je lichaam zal denken dat het tijd is om wakker te worden voor de dag. Weet televisie niet kijken, gebruik van uw mobiele telefoon of surfen op het internet, omdat ze licht dat de hersenen stimuleert uitstoten. Daarnaast, drink een glas warme melk of kruidenthee met een eiwitrijk tussendoortje, zoals een mueslireep.
Vermijd denken te veel

Sommige mensen zijn niet in staat om terug te vallen in slaap, omdat ze zich zorgen maken of opgewonden over iets. Als u denkt over een nieuw idee voor een werk project of een probleem dat u heeft met een vriend, schrijf het op. Als u weet dat u niet vergeten, kunt u in staat om in slaap te vallen. Het zal gemakkelijker zijn om eventuele problemen op te lossen als je helder van geest. U zult productiever zijn met uw nieuwe idee in de ochtend.