Natuurlijke manieren om Calm Zenuwen

Angst en nervositeit zijn een onderdeel van het leven in de hedendaagse snelle, high-stress-samenleving. Stress veroorzaakt door zenuwen kan leiden tot hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, depressie en beroerte. Hoewel er tal van chemische stoffen op de markt bedoeld om angst dat een doktersrecept zou kunnen vereisen afnemen, veel mensen kiezen voor een meer natuurlijke therapieën om zenuwen kalmeren helpen. Massage

Massage
is gevonden om te helpen verlichten van angst als gevolg van het vrijkomen van spanning in de spieren en pijnbestrijding. Volgens de mayoclinic.com kan massage het lichaam induceren van serotonine dat een natuurlijke pijnstiller en kan gevoelens van welzijn te verhogen vrijgeven. Studies hebben aangetoond dat massage kan helpen bij angstvermindering, ontwenningsverschijnselen en stress en angst reliëf. Alleen de menselijke aanraking wordt beweerd om wat kracht in het verlichten van stress, volgens webmd.com. Hier krijg je een massage als je lichamelijk voelt of mentaal gestresst om spieren en spanningen kwijt te ontspannen.
Yoga

Yoga
is lichamelijke oefening die helpt allieviate stress door het stimuleren van diepe ademhaling en stilte. Bij het uitvoeren van yoga, moet je je geest stil te houden en vrij van inmenging van buitenaf om de beste resultaten te verkrijgen. Het is belangrijk om te ademen door alle van de bewegingen in de yoga-oefeningen en houd je lichaam rustig en ontspannen. De mayoclinic.com stelt dat hatha yoga helpt bij stress management, omdat het zich richt op het kalmeren van de geest. Bovendien kan yoga helpen met symptomen geassocieerd met angst, zoals hoge bloeddruk en depressies. Bij het doen van yoga houdingen, nooit je lichaam te duwen naar een hoger niveau te krijgen, maar laat je lichaam natuurlijk flexibeler te worden. Om maximale voordelen van yoga oefening te krijgen, altijd houd je geest op de poses en je ademhaling geconcentreerd en diep.
Meditatie

Gebruik meditatie
om de zenuwen te kalmeren . Meditatie helpt de geest te ontspannen door te brengen de aandacht weg van alle problemen die kunnen voorkomen, richten van de geest op een specifiek woord, geest afbeelding of ademhaling. Meditatie houdingen worden meestal uitgevoerd terwijl u zit in een kleermakerszit op een comfortabele ondergrond, of u kunt gaan liggen, maar mag niet in slaap vallen. De geest blijft actief tijdens de meditatie, maar is kalm. Zie jezelf lopen in een pad en visualiseer een prachtig uitzicht voor je dat je loopt richting. Te mediteren, houd je geest op de wandeling en het uitzicht en laat alle gedachten die zouden kunnen komen in te stromen door je hoofd, maar voortdurend breng je aandacht terug naar het pad en de scène. Adem diep tijdens het mediteren door te trekken lucht in door de neus en uitademen door de mond. Je zou ook mediteren met een mantra. Adem in, en op de uitademing laat uw stem uit diep in je strottenhoofd in een "ommm" geluid of elk ander geluid dat maakt je comfortabel.
Aromatherapie

Gebruik geuren om uw zenuwen te kalmeren. Bepaalde geuren zijn beweerd om je energie te geven en anderen te helpen leiden tot een toestand van ontspanning. Kies geuren die u kunt aansluiten op een gelukkig moment in je leven om gevoelens van genot opwekken. Bijvoorbeeld, als u een rozentuin had als kind, nam geuren kunnen helpen om te ontspannen. Volgens blissplan.com, wat aromatherapie kruiden omvatten salie, kamille en bergamot. Luminanti.com staat dat u de geur van aromatherapie oliën rechtstreeks kan inhaleren uit de fles. Houd het flesje 6 centimeter of meer van het gezicht en laat de geur te zweven in de richting van je neus, of breng een kleine druppel in je hand en te distribueren, en vormen dan een zak met je handen over je neus en adem de geur. Neem een ​​adem op het eerste en ontspan. Neem maximaal drie ademhalingen om gevoelens van kalmte te induceren. Diffusers zijn beschikbaar voor aankoop en zal opwarmen van de olie en stuur het aroma gedurende een kamer. Diffusers kunnen online worden gekocht, in aromatherapie verkooppunten of reformwinkels. Daarnaast kunt u een nevel te maken door het toevoegen van 10 of meer druppels olie in een spuitfles met een ounce van het water, het mengen, en dan spuiten in de lucht en laat de mist vallen over je heen. De meeste van deze aromatherapie oliën kunnen worden gekocht in de gezondheid-food winkels.
Herbs

Bepaalde kruiden
hebben eigenschappen die werken om te helpen leiden ontspanning en rust zenuwen. Kava is beschikbaar in zowel vullen en vorm van thee en werkt om angst te verminderen. Volgens de holistische online, moet je niet meer dan 250 mg per dag te nemen om stress te verminderen. Kamille thee helpt ook om de zenuwen te kalmeren en de hele dag voor een ontspannende werking kan worden ingenomen. Motherwort is een kruid dat verkrijgbaar in te vullen formulier en een aantal soorten thee is en wordt gemeld om te helpen om angst te verminderen bij sommige mensen. Sint-janskruid kan werken als een natuurlijk anti-depressivum en anti-angst medicatie. Citroengras is een natuurlijke thee waarvan wordt gedacht dat sommige kalmerend effect. Valeriaan wordt gevonden in sommige theesoorten en kunnen worden genomen om te helpen leiden slapen. De meeste van deze kruiden kunnen afzonderlijk of in relaxatie thee worden gekocht. Zij worden het best genomen vóór de middag of 's nachts rusten en mag niet worden verbruikt als je weet dat je zal rijden.