Angst en paniekaanvallen kan een van de meest angstaanjagende ervaringen in een persoon het leven. Snelle hartslag, een gevoel van controle te verliezen, snelle ademhaling, zweterige handen, schudden ongecontroleerd. Dit zijn allemaal symptomen van anxiety.Just de gedachte van deze symptomen kunnen leiden tot een aantal mensen om een paniekaanval te hebben. Het is zeker niet ideaal om te leven in angst te leven, maar geen van beide is het hebben om honderden en zelfs duizenden dollars te besteden aan medicijnen. Dus wat is het alternatief? Natuurlijke behandelingen, zoals meditatie, oefening, bepaalde kruiden, en ontspanning techniques.First neem een kijkje op wat de oorzaak van de angst problemen. Erachter te komen of er is een manier om die trekker aspecten te elimineren. Als er een manier is om zich te ontdoen van de oorzaak zonder al te veel van een effect op het dagelijks leven, de grote s. Als er is geen manier om de situaties die de angst veroorzaken, vind een behandeling die het beste werkt voor you.People zijn mediteren al duizenden jaren. Meditatie wordt niet alleen gebruikt voor religieuze doeleinden. Het kan ook worden gebruikt voor het centrum zichzelf en het lichaam te ontspannen. Door rustig zitten op een plek en zich te concentreren op de ademhaling, het lichaam ontspant en kan de symptomen van een angst attack.By verschuiven van de geest van de nadruk op het triggerpoint te focussen op het ritme van de ademhaling een kalmerend effect neemt verlichten. Het kan in het begin moeilijk zijn om te stoppen met denken over het probleem, maar met de praktijk en aandacht, zal het wellicht easier.It ook helpen om stilletjes een mantra om jezelf te herhalen. Bijvoorbeeld op het inademen zeg je tegen jezelf kalm, langzaam en op de uitademing tegen jezelf zegt ademhaling helpt. Met de nadruk op woorden, naast de adem vereist meer aandacht en helpt om je gedachten te houden op de taak bij hand.Exercise is ook een zeer goede manier om angst-en paniekaanvallen te overwinnen. Als de gevoelens van angst worden steeds meer merkbaar, dat is wanneer het tijd is om actie te ondernemen. Voor de aanval krijgt te overweldigend, stop welke activiteit er gaande is en gaan voor een korte wandeling rond het blok. Soms is dat is alles wat het takes.A regelmatige lichaamsbeweging routine kan helpen afwenden van de gevolgen ook. Uitoefening van slechts drie of vier keer per week kan de opgekropte angst loslaat voordat deze gevoelens aangrijpen en kan manifesteren in een volledige geblazen attack.There zijn bepaalde kruiden die werden gezegd om te helpen verlichten van angst. Het kruid kava is bekend om de geest te kalmeren zonder dat een persoon s duidelijkheid, ook al is het een kalmeringsmiddel. Het kan worden genomen in zowel pilvorm of wordt gebrouwen als tea.Valerian wordt verkocht als een voedingssupplement beste werkt voor angst indien gebruikt gedurende een lange periode. Om te helpen met milde angst Californische klaproos is een goede kruid. Het helpt ook bij het verlichten van pijn. Hop, die veel gebruikt wordt in het brouwen van bier, kan helpen met rusteloosheid en slapen disorders.The kruid passiebloem is nuttig in het verlichten van zorgen en slapeloosheid als angst. Citroenmelisse kan worden gebrouwen als thee of kan worden gebruikt als aromatherapie. Het heeft een milde kalmerende eigenschappen en heeft een kalmerend effect. Het kruid kamille helpt niet alleen met het verlichten van angst, kan het ook helpen om zich te vestigen overstuur stomachs.An vreemd klinkend alternatief is kattenkruid. Dit kruid die meestal wordt gebruikt in cat speelgoed kan spanningshoofdpijn te verlichten en te helpen met dalende asleep.Some relaxatietechnieken die kunnen helpen met angst-en paniekaanvallen zijn: het schrijven in een dagboek, het lezen van een boek dat je aandacht houdt, het drinken van een kop warme thee (kruiden-of niet), het nemen van een warm bad met geurende candles.Or gewoon lachen is een goede manier om te ontspannen. Lachen verhoogt endorfine niveau en vermindert de hoeveelheid stresshormonen. Soms is er is niets te doen, maar lachen. Oproepen van een goede vriend of familielid en laten het gesprek verlichten de zorgen en problemen van de geest is ook een goede ontspanning technique.Rather dan in een drugs veroorzaakte verdoving om angst te verlichten, het betere alternatief is een van de natuurlijke remedies hierboven vermeld. Vergeet niet om te controleren met een arts voordat u begint met een soort van oefening routine.
