Natuurlijke behandelingen voor depressie

Eens beschouwd als een verzinsel van de verbeelding, is depressie vandaag erkend als een echte medische aandoening, een die vereist vaak jaren van behandeling en therapie met succes te overwinnen. Miljoenen Amerikanen lijden aan vlagen van depressie elk jaar, zullen de meeste van hen zien verbetering binnen een paar weken. Terwijl een ernstige depressie moeten worden gecontroleerd en behandeld door een arts, kan af en toe een depressie reageren op natuurlijke behandelingen. Symptomen

Depressie
beïnvloedt iemands stemming. Het bereikt over raciale en sociale lijnen om mensen van alle leeftijden en economische omstandigheden van invloed zijn. Soms depressie is een gevolg van leven verandert, maar vaak is er geen duidelijke oorzaak buiten. Gedurende een periode van depressie, kan een persoon onwrikbare vermoeidheid, prikkelbaarheid, verdriet en het onvermogen om beslissingen te voelen. Lichamelijke symptomen zijn gewichtstoename of gewichtsverlies, spierpijn en in ernstige gevallen, zelfmoordgedachten.
Hormonen

Drie keer
zoveel vrouwen lijden aan een depressie net als mannen . Een studie gepubliceerd in het (2005) Psychology Press aangegeven dat hormonale onevenwichtigheden een rol zouden kunnen spelen. Natuurlijke voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen, zoals sojamelk, alfalfa, gerst en kekerbonen, wanneer gegeten als onderdeel van een gezonde voeding, onder meer kunnen hormoon-reactieve depressies verlichten van symptomen bij vrouwen, vooral tijdens de menopauze jaar. Post-partum depressie mag alleen worden behandeld door een arts. (Zie Bronnen)
Fysieke

Sommige depressie patiënten vinden verlichting met natuurlijke fysieke behandelingen die meditatie, yoga, diepe massages, acupunctuur en acupressuur omvatten. Daarnaast kan chiropractische behandelingen depressie symptomen te verminderen, zoals in de (2006) nummer van Clinical Chiropracticus, als ze verlichten chronische nek of rug pijn die de patiënt veroorzaakt beperkt en depressief. Meest natuurlijke fysieke behandelingen voor depressie zijn tijdelijk, en de patiënt moet zijn depressie-vrije status te behouden door verder te gaan met de behandeling.
Voedsel

Senior Magazine Online
adviseert dat de voedsel dat je eet kan bijdragen aan een depressie. Door het bijhouden van een logboek bij van wat je eet en hoe je je voelt daarna, kunt u in staat om bepaalde voedingsmiddelen die je het gevoel in de put te wijzen. Het verminderen van zoete snacks en sterk bewerkte voedingsmiddelen in het dieet dat oorzaak bloedsuikerspiegel te spike insuline niveaus van het lichaam kunnen stabiliseren en depressie in sommige voorkomen. Andere voedingsmiddelen gekoppeld aan depressie bij sommige mensen zijn cafeïne, gepasteuriseerde zuivelproducten en geteelde producten met de hulp van pesticiden. Echter, er is geen duidelijke reeks voedingsmiddelen die dezelfde reactie in iedereen te creëren, zodat het bijhouden van een logboek is noodzakelijk bij het bepalen welke voedingsmiddelen leiden tot uw depressie.
Oefening

misschien wel het laatste wat je wilt doen als je depressief bent is oefening. Echter, alleen het nemen van een stevige wandeling endorfine in je bloedbaan, wat je stemming zal stimuleren. Elk type van fysieke activiteit die je hartslag verhoogt langer dan twintig minuten endorfine, en u zult zich beter voelen. Kies een activiteit die u genieten, zoals het maaien van het erf of harken bladeren. Sommige depressie patiënten vinden het makkelijker om een ​​aërobe klasse treden met anderen. De lange-termijn effecten van regelmatige lichaamsbeweging kan de herhaling van toekomstige aanvallen van depressie te verminderen.
Herbal

Kruidenthee, capsules en tincturen
kunnen enkele van de symptomen van verlichten incidentele depressie. Enkele van de populaire kruiden gebruikt om depressie te behandelen zijn St. Janskruid, ginseng, kava kava, rozemarijn, tijm, zoethout, borage, gember en kruidnagel. (Zie Bronnen) op