Natuurlijke Remedies voor Depressie & Stress

Depressie en stress kunnen zowel grote schade aanrichten in het leven van een persoon, vooral als ervaren op hetzelfde moment of op een permanente basis. Hoewel er een aantal geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt voor de behandeling van een, zijn er ook een groot aantal natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt. Hoewel klinische depressie (diepe depressie die meer dan twee weken duurt) heeft medische zorg nodig hebben, veel kan worden gedaan in huis om de symptomen te verlichten ook. Oefening

Lichamelijke activiteit
kan helpen met zowel depressie en stress. Omdat depressie heeft de neiging om vermoeidheid en gebrek aan energie veroorzaken echter het uitvoeren van elke vorm van lichaamsbeweging lijkt misschien onmogelijk of zelfs wenselijk. Het goede nieuws is dat zelfs lichte oefeningen goede resultaten zal geven als het gaat om het opheffen van de stemming en het verstrekken van stress. Wandelen, fietsen of skaten zijn allemaal prima keuzes, net als wandelen en zwemmen. Outdoor activiteiten misschien beter zijn voor de meeste, als de heldere lucht kan ook helpen ontstressen. Indien dit niet mogelijk is, zal zelfs een 15-minuten bout op de sportschool of een langer-dan-normaal lopen met je hond ook volstaan. Yoga is ook een goede oefening optie, als het kan helpen met de concentratie en het kalmeren van de geest, evenals het houden van het lichaam in beweging met een minimale inspanning.
Acupunctuur

Met een traditie ouder dan 2000 jaar, is acupunctuur uitgegroeid tot een gerespecteerde medische optie om tal van ziekten, met inbegrip van de behandeling van depressie. Volgens de National Institutes of Health, acupunctuur balanceert de energie in het lichaam, wat leidt tot mentale en emotionele evenwicht. Dit leidt tot veranderingen in de hersenen chemie die uiteindelijk zal beïnvloeden neurotransmitters en hebben een positief effect op depressie en stress. Talrijke klinische programma's en hebben het effect van acupunctuur bestudeerd bij patiënten met klinische depressie en vastgesteld dat het beste werkt in combinatie met andere technieken (met name het gebruik van kruiden) en bij gebruik gedurende ten minste zes weken. Acupunctuur is vooral gunstig voor degenen die zich niet kunnen veroorloven de behandeling met geneesmiddelen of die liever geen chemische elementen te gebruiken maar moeten nog worden behandeld vanwege de ernst van de symptomen. Tot 80 procent van de verzekeringsmaatschappijen dekken acupunctuur, en slechts een licentie acupuncturist moet worden gebruikt om top kwaliteit en veiligheid specificaties.
Kruiden

Er zijn veel kruiden die kunnen worden gebruikt om depressie en stress te behandelen, maar het vinden van specifieke degenen die kunnen behandelen beide problemen kan moeilijk zijn. Sint-Janskruid is al lange tijd gebruikt om depressie te behandelen, hoewel het kruid interfereert met bepaalde soorten drugs (waaronder de pil en depressie medicatie) dus het moet alleen onder medisch toezicht worden gebruikt. Andere kruiden die op grote schaal worden gebruikt om depressies te behandelen zijn Kava Kava, Licorice, Ginkgo biloba en Siberische ginseng. Als het gaat om het behandelen van stress, de kruiden te nemen zijn die lager angst, verbetering van de slaap en uitputting. St. John's Wort kan hiervoor gebruikt, maar andere kruidencombinaties worden vaker voorgesteld, zoals wilde yam en Gotu Kola. Kamille, pepermunt en valeriaan alle hulp bij slapeloosheid en helpt spieren te ontspannen en de balans van het zenuwstelsel.
Art Therapy

Art therapie
al lange tijd gebruikt om depressie te behandelen in ziekenhuizen en klinieken. Voor het grootste deel, maar de werkzaamheid is verloren in de algemene populatie en zeldzaam voor therapeutische redenen. Terwijl enkele programma's bestaan ​​om depressie voor niet-klinische bewoners via kunst therapie te behandelen, kan dezelfde voordelen worden verkregen door het nemen van lessen of het bijwonen van een workshop. Schilderen, pottenbakken of beeldhouwkunst lessen aangeboden op centra voor volwassenenonderwijs of community colleges zijn een goede plek om te beginnen, omdat ze kunnen worden gebruikt als een manier om te ontstressen en te leren om de aandacht te richten op iets buiten het interne probleem wordt ervaren. Dit kan ook thuis worden ervaren door het gebruik van verf, pastels of kleurpotloden, door een van beide tekenen en schilderen (samenvattingen zijn prima, als je niet gaat voor kwaliteit) of door het kleurboek van een kleine kinderen in je vrije tijd.

Massage

Het gebruik van touch aan stress en depressie te verlichten lijkt misschien een voor de hand liggende keuze, maar veel mensen negeren het. Medische massage en voetzoolmassages bijzonder effectief, omdat ze gericht specifieke punten voor de belangrijkste organen aangetast door stress en depressie, zoals de nieren, het hart en bijnieren. Stimulatie van deze organen zal resulteren in een betere energiebalans en zal helpen het lichaam vrijkomen giftige stoffen. Algemene massage is echter ook zeer effectief, vooral als gedaan in een omgeving die leidt tot algemene ontspanning, zoals een low-light, rustige spa ruimte. De kracht van de aanraking is gedocumenteerd in verschillende studies, zoals de acht weken durende studie uitgevoerd door de Universiteit van Stanford en het Agentschap voor Healthcare Research and Quality (AHRQ), waarin de deelnemers ervaren een toename van de energie, betere eetlust, betere concentratie en een hogere zelfrespect en gevoel van eigenwaarde na ontvangst van 12 massage sessies over een periode van acht weken