Veel mensen die trainen in de sportschool klagen over deze pijn nadat ze een training sessie beëindigen. Deze pijn kan zeer pijnlijk zijn en laat je immobiel voor een paar momenten te wijten aan de extreme pijn die de kuitspier doorloopt wanneer men ervaart een spierkramp. Het slechtste deel over deze krampen is dat ze veroorzaakt niet alleen veel pijn aan de kuit wanneer er een kramp, maar laat ook een zere pijn in de kuit voor de komende dagen. Dus zien we geen verlichting van dit alledaagse probleem in zicht? Wat is de oorzaak van een spierpijn direct na het sporten? Er is geen zeker schot antwoord op deze vaak gestelde vraag. Er zijn veel verschillende wetenschappers en artsen die suggereren verschillende soorten theorieën over dit. De sterkste van de theorieën is echter de studie die aangeeft dat optreedt als gevolg van uitdroging in het lichaam. Een andere zeer sterke oorzaak bekend om de vermoeidheid van de spieren die gebeurt wanneer de glycogeen niveaus in de spieren volledig finished.Here zijn een aantal manieren om spierpijn te verlichten na oefening1. StretchingBe ervoor om op te warmen voor de training en strekken na je workout. Het zal helpen los te maken van de spierpijn en spieren en joints.2 letsel te voorkomen. MassageMassage therapie kunnen verhogen de bloedcirculatie en vermindert spierpijn evenals vermindering swelling.3. Warm en koud TherapyApply warmte aan uw spieren gedurende ongeveer 10 minuten dan gelden koud voor 10 minuten. De warmte helpt bij het stimuleren van de bloedsomloop om de schade gebied, zodat gemakkelijker pijnlijke en stijve spieren. Cold therapieën is zeer effectief in het verlichten van pijn, vermindering van zwelling en ontsteking 4. Neem een anti-inflammatoire, zoals aspirine, zijn ibuprofenAnti-inflammatoire en pijnstillers gebruikt om de pijn en stijfheid van uw muscles.5 verlichten. Neem de tijd om de tijd om te rusten restTake tot pijn afneemt voordat je de volgende workout6. Het eten van de juiste NutrientsMake ervoor dat uw lichaam krijgt de juiste voedingsstoffen. Het eten van een hogere eiwit te helpen herstellen en genezen van de muscles.7. Drink veel water.drink veel water tijdens en na de training om het lichaam te hydrateren. Uitdroging kan een negatieve invloed hebben op je kracht, energie en vermogen om te reguleren en te handhaven orgel function.8. Epsom zout bad. Epsom zout is gebruikt om pijn en spanning en artritis pijn. Los 2 kopjes bitterzout een warm bad. Dit is goed voor ontspannen uw zenuwen, verminderen zwelling en verwijderen giftige stoffen uit het lichaam.
