Natuurlijke PMS Remedies

De meeste vrouwen ervaren een zekere mate van PMS tijdens hun leven. Voor sommigen kan PMS zijn verschrikkelijk pijnlijk, emotioneel tumultueuze en een aanzienlijke belasting. Er zijn veel verschillende medicijnen en therapieën voor de behandeling van PMS, maar velen van hen zijn onnatuurlijk. Vrouwen op zoek naar een meer natuurlijke oplossing, gelukkig, heb je een paar opties. Wijzigingen dieet

Het hebben van een gezond lichaam is de nummer een verdediging tegen PMS. Zoals de meeste PMS symptomen zijn gerelateerd aan hormonale onevenwichtigheden en tekorten aan voedingsstoffen, een eenvoudige verandering in uw dieet kunt u verlichten van de symptomen. Besteed speciale aandacht aan uw vetinname, zoals ongezonde vetten kan leiden tot het vasthouden van water, maar rood vlees is belangrijk vanwege de invloed PMS heeft op ijzerinname. Cafeïne en alcohol zijn diuretica en leiden tot nutriëntenexcretie. Het is belangrijk om magnesium uitscheiding en suiker kunnen deze toenemen, terwijl calcium meestal magnesium absorptie geheel blokkeren beperken. Zout en koolzuurhoudende dranken kan leiden tot of verergeren opgeblazen gevoel. Belangrijkste, probeer ijzerinname zo veel mogelijk te vergroten. Een menstruerende vrouw moet streven naar minstens 18 gram ijzer absorptie dagelijks.
Fysieke remedies

Regelmatige lichaamsbeweging
kan het lichaam fit te houden en goed voorbereid voor het begin van PMS. Een stevige vijftien tot twintig minuten wandelen per dag is alles wat je nodig hebt. Oefening helpt om zuurstof te verhogen, te ontgiften en te verhogen de opname van voedingsstoffen. Het nemen van een warm bad of een verwarmingselement van toepassing op gevoelige zones, zoals een pijnlijke rug of kramp buik, kan de pijn verlichten. Yoga kan worden gebruikt op vele manieren te helpen met PMS. De Cobra pose is bekend om te helpen met pijn, onregelmatige menstruatie en constipatie. De Wind uitlaat pose helpt met gas en een opgeblazen gevoel en de Corpse poseren, samen met yoga in het algemeen, kunnen ontspannen zowel je lichaam en geest. Als PMS veroorzaakt spier-en gewrichtspijn of gevoeligheid, kan een eenvoudige massage te verlichten deze pijnen.
KruidenRemedies

Kruidenpreparaten
zijn ook een veilige en gemakkelijke manier tot het beteugelen van PMS-symptomen. Engelwortel en rode frambozen kan worden gebruikt voor krampen, valeriaan en pepermunt tam humeurigheid, terwijl het venkelzaad en saffloerolie reguleren hormonen. Dagelijkse inname van een tot twee eetlepels saffloerolie kan ook helpen met tederheid en een opgeblazen gevoel, net als wilde yam. De lever is een belangrijk instrument bij het metaboliseren oestrogeen; gebruik mariadistel om de lever te reinigen, het verbeteren van zijn functie. Vrouwen die ervaring migraine kunnen gebruiken moederkruid. Er zijn vele soorten thee, zoals kombucha, pepermunt en kamille die bekend staan ​​om hun PMS-vechtkunst.