Natuurlijke PMS Mood Cure

premenstrueel syndroom (PMS) is een groep van fysieke en emotionele symptomen die zich voordoen in de dagen of weken voor je menstruatie begint. Depressie, slaapstoornissen, plotselinge stemmingswisselingen, vergeetachtigheid en voedsel onbedwingbare trek zijn alle gangbare stemming-gerelateerde bijwerkingen van PMS. Verschillende natuurlijke PMS stemming behandelingen zijn beschikbaar, hoewel deskundigen niet in staat vast te pinnen die therapie zou kunnen werken voor een bepaald symptoom of een vrouw zijn geweest. Houd Hormonen in balans

PMS-gerelateerde stemmingswisselingen problemen
zijn waarschijnlijk te wijten aan veranderingen in uw oestrogeen niveau, die lijkt te invloed serotonine, een chemische stof in de hersenen die betrekking heeft op een goede stemming. U kunt uw serotonine niveaus te verbeteren door het nemen van supplementen die werken als anti-depressiva. Sint-janskruid, een kruid, en het aminozuur 5HTP zijn zowel milde anti-depressiva.

Probeer het nemen van 450 mg sint-janskruid twee keer per dag met maaltijden in de twee weken voorafgaand aan je menstruatie, volgens te Pregnancy.org. Tijdens dezelfde twee weken, neem 100 mg 5HTP voor het slapengaan.

De natuurlijke aanvulling teunisbloemolie is een essentieel vetzuur dat werkt om uw niveau van prostaglandines, een hormoon-achtige chemische stof die ook van invloed op PMS symptomen toenemen .
Take Calcium

Een calcium supplement van 1200 mg per dag is een andere natuurlijke remedie voor PMS stemmingswisselingen problemen, volgens Pregnancy.org. U kunt ook calcium toe te voegen aan uw dieet met vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt of melk. Soja producten zoals tofu, rijst melk, donker groen en zalm en sardines hebben alle hoge niveaus van calcium die kunnen helpen om uw PMS humeurigheid te verlichten.
Oefening en eet een gezonde voeding

Regelmatige lichaamsbeweging-30 minuten
per dag, vijf dagen per week-kan niet alleen verlichten uw symptomen, maar kunnen werken om uw PMS-gerelateerde mood problemen te voorkomen. En hoewel je in de verleiding zou kunnen, vermijd junkfood die veel vet en suiker om uw stemming te houden op een nog kiel zijn. Suiker en vet lijkt om je energie te verhogen, maar zodra je lichaam metaboliseert deze voedingsmiddelen je bent waarschijnlijk te crashen en slechter voelen. Te veel suiker kan ook je nerveus voelen. Tot slot, het verminderen van de hoeveelheid zout die u verbruikt zal naar beneden plaats daarvan bezuinigen op de opgeblazen gevoel.

, Kiezen voor de hele voedsel, zoals groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Kies voedingsmiddelen die complexe koolhydraten zoals havermout, bonen en noten bevatten. Een gezond dieet zal verminderen uw PMS symptomen.
Controleren met een arts

Hoewel vitaminen en voedingssupplementen zoals kruiden en oliën zijn beschikbaar over de toonbank, er zeker van te raadpleeg dan uw arts. Deze producten kunnen problemen veroorzaken als je ze te veel of in bepaalde combinaties, en ze kunnen slecht omgaan met bepaalde medicijnen.