Natuurlijke Cramp Relief

Menstruatie is niet een favoriete tijd van de maand voor elke vrouw, maar het wordt nog minder prettig dan normaal als krampen gepaard gaan. Krampen zijn, op zijn minst, onaangenaam, en bij slechter kunnen achterlaten als u in bed, te veel pijn om te bewegen. Er zijn een aantal manieren om krampen te verlichten, velen meer natuurlijke alternatieven dan standaard pijnstillers. Dieet

De eerste, en meest omvattende, manier om het ongemak niveau van je menstruatiepijn te verminderen is om een ​​gezonde, evenwichtige voeding te eten. Zorg ervoor dat uw dieet is rijk aan calcium, zink, en de B-vitamines. B6 is vooral gunstig, maar voorzichtigheid is geboden niet te consumeren meer dan 100 mg per dag als het vervelende bijwerkingen kan veroorzaken. Deze vitaminen niet alleen vermindering van de intensiteit van krampen, maar kan verminderen opgeblazen gevoel ook. Het is ook nuttig om de hoeveelheid cafeïne, zout en suiker die je eet te verminderen in de buurt en tijdens je menstruatie, zoals ze krampen en een opgeblazen gevoel erger kan maken.
Warmte

Warmte is een vaak aanbevolen manier om spieren te kalmeren, of kramp of pijn, en menstruatiepijn zijn geen uitzondering. Het aanbrengen van een verwarmings-pad of warmwaterkruik op je rug of buik kan een bron van opluchting zijn uit de kramp. Wees voorzichtig dat u een verwarmingsapparaat toepassing op blote huid, om niet te verbranden. In zeldzame gevallen kan krampen worden veroorzaakt door een opeenhoping van bloed in het bekken, waarbij warmte niet zal komen. Als warmte niet helpt, probeer dan een pak ijs, die het bloed om terug te gaan naar de extremiteiten en uit het bekken zou aanmoedigen.

Een andere bron van verlichting van warmte komt in de vorm van een warm bad. Niet alleen de warmte van het water te kalmeren gespannen spieren en het verminderen van de pijn van de kramp, maar het toevoegen van aromatherapie badzout kan een nog grotere rustgevende ervaring te creëren. De versoepeling van de geurende zouten kan helpen bij het ontspannen van het lichaam en het verminderen van de pijnlijke krampen van gespannen spieren.
Oefening

Terwijl de oefening is waarschijnlijk het laatste wat beschouwd door vrouwen met een ernstige menstruatiepijn, kan het zelfs helpen om ze te verlichten. Uit te werken op een regelmatige basis op andere tijdstippen dan keren tijdens je menstruatie kan spierkracht verhogen en het ongemak je ervaart tijdens je menstruatie. Echter, uit te werken tijdens je menstruatie is nog steeds een goed idee, zolang u een zachte activiteit. Wandelen, zwemmen en yoga zijn allemaal uitstekende activiteiten aan een zachte, therapeutische training die het ongemak van krampen zal verminderen bieden.