Natuurlijke Cholesterol Verloopstukken

Ondanks een afname van vet in de voeding en cholesterol, evenals ongeveer 14000000000 $ per jaar uitgegeven aan cholesterolverlagende medicatie in de VS alleen, volgens het National Center for Policy Analysis, cholesterolgehalte zijn blijven stijgen. De meest populaire manier om het cholesterolgehalte te beheersen is met statines (die het cholesterolgehalte te verlagen door het remmen van een belangrijk enzym betrokken bij de biosynthese van cholesterol), maar zoals de meeste recepten komen ze met een prijs: vervelende of zelfs dodelijke bijwerkingen. Toch zijn er tal van natuurlijke methoden om hoog cholesterolgehalte te verlagen. Cholesterol Basics

Cholesterol
een wasachtig materiaal uit lipiden (vetten) en eiwitten die in de lever en voortgezet via de bloedbaan moleculen genaamd lipoproteïnen. High-density lipoproteïnen (HDL - de goede soort) vervoer vet van cellen om de lever en de low-density lipoproteïnen (LDL - het slechte soort). Vervoer geoxideerde cholesterol van de lever naar de cellen

tegenstelling
tot populaire geloof, cholesterol is een belangrijke factor in de gezondheid van het lichaam en bestaat in elke cel: Het is essentieel voor een goede hersenfunctie, beschermt de cellen tegen neurologische dysfunctie en vrije radicalen (instabiele moleculen of atomen), vermindert het risico op kanker en is noodzakelijk voor het lichaam productie van vitamine D en hormonen, zoals oestrogeen, progesteron en testosteron.
oorzakelijke factoren

De twee belangrijkste factoren in een hoog cholesterolgehalte zijn overmatige oxidatie van de bloedvaten en suiker overbelasting, die cellulaire oxidatieve schade neemt. Een van de grootste oorzaken van overmatige oxidatie, of schade veroorzaakt door vrije radicalen, is transvet, zoals margarine, gebakken voedsel, bakolie en de geoxideerde cholesterol in bewerkte voedingsmiddelen.

Dus eet veel 'goede' vetten (enkelvoudig onverzadigde vetzuren), zoals olijf-of kokosolie, zaden, noten en koud water vissen, evenals dierlijke verzadigde vetten zoals vrije uitloop pluimvee, gras gevoederd rundvlees en biologische eieren. En verminderen of elimineren suiker, die een primaire bron van hoge triglyceriden en is gekoppeld aan een risico op hartziekten. Triglyceriden zijn "de belangrijkste lipiden waaruit vetten en oliën functie om chemische energie op te slaan in planten en dieren," volgens dictionary.com.
Natural Remedies

CoQ10 (Co-enzym Q10) ondersteunt een gezonde HDL en voorkomt overmatige oxidatie van LDL. Statines verlagen CoQ10 in het lichaam. Voorgestelde dosis: 30 tot 90 mg per dag

L-carnitine werkt hotels met CoQ10 om gezond cholesterol te ondersteunen.. 250 tot 1000 mg per dag.

Knoflook
vermindert triglyceriden en LDL. Voorgestelde dosis: 4 verse teentjes per dag of 6000 mcg allicine (key enzyme knoflook) dagelijks. Opmerking:.. Knoflook verdunt het bloed, dus niet overdrijven als je op een bloedverdunner

Spijsverteringsenzymen
voedsel afbreken en helpen met de spijsvertering, wat resulteert in minder absorptie van vet

Probiotica bevorderen gezonde cholesterol te converteren in een minder absorbeerbare versie en aldus bijdraagt ​​tot het meer efficiënt kunnen verwijderen. Voorgestelde dosis:. 1 tot 2 capsules per dag

Milk Thistle
is een antioxidant die specifiek gericht zijn op het ontgiften van de lever. 70-200 mg per dag.

Pantotheenzuur (vitamine B5) en zijn afgeleide pantethine, een meer actieve vorm, verlaagt totaal cholesterol, LDL en triglyceriden en HDL. 400-900 mg per dag.

Levertraan
verlaagt triglyceriden en verhoogt HDL, evenals ondersteunt gezondheid van het hart. 2.000 tot 3.000 mg per dag (tenzij je eet minstens 12 gram vis per week).

En tot slot, vergeet niet om te oefenen! Dertig minuten matige lichaamsbeweging per dag verhoogt HDL niveaus en verlaagt LDL niveaus
Gezond cholesterolniveau

Totaal cholesterol -. 200 milligram per deciliterHDL (goed) - 50 mg /dl of higherLDL (slecht) - 130 mg /dl of lowerTotal cholesterol /HDL-ratio - 4 of lowerLDL /HDL-ratio - 2,5 of lowerTriglycerides - 150 mg /dl of lager