Natuurlijke Behandeling voor hielspoor

De plantaris fascia is een dik ligament langs de onderkant van de voeten die de basis van de tenen verbindt met de hiel. Het gewicht wordt geplaatst op elke voet, deze band van weefsel tijden en verstijft om de schok van de impact te absorberen, waardoor u met een natuurlijke ondersteuning voor de boog. Toch kan deze spanning te groot geworden - vooral uit repetitieve overmatig gebruik - en veroorzaken het ligament om geïrriteerd en ontstoken raken. Dit resulteert in een pijnlijke aandoening die plantaire fasciitis, ook aangeduid als hielspoor. Self-Care Treatment

De meeste gevallen van hielspoor zijn te behandelen met eenvoudige zelfzorg methoden. Wanneer u last heeft van een hielspoor, beginnen door te rusten van de aangedane voet. Omdat de pijn geassocieerd met deze aandoening een gevolg van irritatie en ontsteking op de plantaire fascia, verheffen en rust de voet. Dit stopt verdere irritatie aan het ligament, vermindert eventuele zwelling van het weefsel en vermindert de pijn

Terwijl u rust de getroffen voet, ijs het ligament zelf -. Zelfs als de pijn die je voelt is binnen het feitelijke hiel. Om de ontsteking en pijn verder te verminderen, ofwel dompel de voet in een bad met ijswater of toepassing ijs op de onderkant van de voet. Beide methoden van toepassing moeten worden het niet meer dan 20 minuten per keer. Het toepassen van ijs langer dan de aangegeven tijd kon de voet meer schade dan goed doen Beter nog.

, Probeer het masseren van de voet met ijs. Deze vorm van natuurlijke behandeling is net zo eenvoudig als elke andere methode van ijsvorming, maar alleen met zich meebrengt een extra stap. Vul een klein papieren bekertje met water en plaats het in de vriezer, zodat voldoende tijd voor het te vormen in een blok ijs. Eenmaal bevroren, stevig rolt het ijs gevulde cup langs de onderkant van de voet om ijs het gebied en masseer de geblesseerde ligament. In tegenstelling tot de standaard-icing-methode, wordt deze vorm van behandeling gedaan voor ongeveer 5 minuten per keer.
Bescherming

Als u rust en ijs de getroffen voet, zorg ervoor de activiteiten die je bezighouden in plaats geen extra belasting op de fascia plantaris. Dit kan re-verwonden het gebied en neem je uit van een sportieve bezigheden voor een langere periode. Hardlopen moet in kortere afstanden worden gedaan, fietsen of zwemmen moet worden over high-impact sporten. Zelfs investeren in een paar steunzolen (of beter sportschoenen) alsook het aanboren van de boog kan zorgen voor de juiste basis om stress en de impact te verminderen op deze band van weefsel, het verminderen van de pijn die je voelt in je hiel.