Natural Sleep Aid Remedies

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je niet krijgt de herstellende slaap je nodig hebt om een ​​goede gezondheid te behouden. Je hebt misschien een oncomfortabele matras, of uw kamer kan een rommelige wirwar van dozen en dingen die sortering nodig zijn. Ook kan je slaapkamer niet de juiste uitstraling die nodig is om slaap op te wekken; drukke wallpapers, afleidende schilderijen of luide gekleurde verf kunnen de slaap verstoren. Al deze dingen zijn gericht op het krijgen van uw aandacht en laat je niet ontspannen. Neem de tijd om te ontspannen

Een uur voordat je naar bed gaat lopen een warm bad, en plaats een grote pluizige handdoek op een warme handdoekenrek. Voeg een paar druppels essentiële olie van lavendel aan het stromend water omdat lavendel is bekend dat ontspanning en slaap op te wekken. Dompel jezelf onder in het bad, en doen wat je wilt doen, of het is een boek lezen, naar muziek luisteren of gewoon genieten en ontspannen. Droog af met de warme zachte handdoek, en maak een warm glas melk, ook bekend om slaap op te wekken, want het bevat L-tryptofaan, een aminozuur gevonden in melk en kalkoen die maakt dat mensen voelen zich moe. De hersenen zet L-tryptofaan in serotonine, een natuurlijke slaap inductor.
Nature's Sounds

Koop wat cd's met geluiden uit de natuur, zoals de oceaan, een kabbelende beek, jungle geluiden, walvis geluiden of vogelzang. Speel een CD voor het slapen gaan en in slaap vallen luisteren naar deze natuurlijke geluiden. Deze geluiden hebben een hypnotische en suggestieve effect op de hersenen en kunnen slaap op te wekken.
Zachtheid

Concentrate
op "soft" wanneer u uw slaapkamer versieren. Bijvoorbeeld, kan zachte gordijnen die naar beneden gaat naar de vloer, een mooie shag-pile tapijt en een warme zachte sprei met grote gezwollen kussens helpen welkom slaap. Stoffering als een overvolle stoel of zachte worp omslag moet ook in de kamer. Wanneer u uw slaapkamer in te voeren, je gedachten "uit te schakelen" moet onmiddellijk de rest van de wereld. Lage lichten in de vorm van ingebouwde verlichting zijn een extra comfort dat zal helpen slaap op te wekken.
Visualisatie

Lie
in bed comfortabel in een ontspannen houding, en visualiseer jezelf liegen op een zachte zandstrand met de zon stroomden over het verwarmen van uw lichaam. De wind koelt je als je ontspannen en wegdromen naar dromenland. Visualisatie kan een krachtige techniek om u te helpen ontspannen en te vernietigen uw zorgen Een kopje valeriaan thee na het diner en een kopje zijn.
Kruidenthee

net voor het slapen gaan is al de natuurlijke kalmerende effect dat u nodig hebt om te komen tot een volledige nacht herstellende slaap. U voelt zich verfrist en klaar om de dag gezicht in de ochtend. Het drinken van een kopje kamille thee voor het slapen gaan is ook bekend dat een natuurlijke slaap inductor te zijn. Kamille thee helpt slapen vanzelf, het verbeteren van uw vermogen om de hele nacht slapen.