Natural Remedies te houden hoge bloeddruk omlaag

Hoge bloeddruk is een ernstig gezondheidsprobleem, want het verhoogt je kansen op een beroerte, hartaanval en zelfs nierfalen. Controle van de bloeddruk vereist persoonlijke discipline en op advies van een arts of cardioloog. Dieet

Mensen die lijden aan een hoge bloeddruk moet voorkomen dat het eten zoute voedingsmiddelen. De meeste mensen kunnen krijgen door met minder dan 2300 milligram (een theelepel) zout per dag, maar bepaalde bevolkingsgroepen (Afro-Amerikanen, de middelbare leeftijd, ouderen en mensen die al lijden aan hoge bloeddruk) moeten hun dagelijkse zoutinname te beperken tot minder dan 1.500 milligrams.The American Heart Association beveelt ook het eten van veel fruit, groenten en volkoren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Bovendien, bananen, rozijnen en lima bonen zijn allemaal hoog in kalium, wat helpt om de bloeddruk laag.
Doctor

Uw arts is uw grootste bondgenoot in de strijd tegen hoge bloeddruk, aangezien zij zal medicatie voorschrijven als dat nodig is. Volg haar richtlijnen voor het nemen van de medicatie en hebben uw bloeddruk gecontroleerd vaak, want het is de enige manier om te weten als je een hoge bloeddruk hebt, of wat je doet werkt, of als u nodig hebt om uw plan.Also veranderen, Vraag uw arts hoeveel je moet oefenen en volgen dat advies, zoals de juiste hoeveelheid lichamelijke activiteit is de sleutel tot het behoud van een gezonde bloeddruk. Houden van uw lichaam op zijn ideale gewicht (uw arts kan u ook helpen dat aantal te bepalen) is ook belangrijk.
Limit Alcohol

Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen te hoge bloeddruk. Vrouwen die lijden aan deze aandoening moet niet meer dan een drankje per dag, en mannen moeten niet meer dan twee.