De uitdaging met natuurlijke slapeloosheid kuren is dat er zo veel van hen, en wat werkt zeer goed voor uw vriend of familielid kan wel of niet de truc voor u doen. Dat gezegd hebbende, echter, zijn er enkele eerste stappen die u kunt nemen vanavond om uw slaappatroon immediately.If verbeteren, nadat u hebt geprobeerd deze eerste tips, bent u nog steeds worstelt, dan s het belangrijk om te weten dat er verschillende andere natuurlijke slapeloosheid kuren dat wilt u misschien de eerste stappen try.Some te nemen in uw voortdurende zoektocht naar volledig natuurlijke slapeloosheid kuren: 1. Donkerder je kamer zo veel als je kan. De meesten van ons slapen onze beste met de minste hoeveelheid licht schijnt in onze slaapkamers. Als je de ruimte hebt verduisterd zoveel als je kunt, maar er zijn nog enkele sliertjes licht komen hier en daar, overwegen om oog tinten aan de mix om uw doel van volledige darkness.2 bereiken. Als u gevoelig voor geluiden zijn, en als je slaapt beter in een bijna stille omgeving, kunt u ook wilt oordopjes proberen. Deze zijn goedkoop en verkrijgbaar bij de meeste pharmacies.3. Aan de andere kant, misschien heb je graag in slaap vallen om geluiden, maar ze moeten de juiste soorten geluiden (misschien wel de geluiden van de golven op de kust, of witte ruis, of zachte, instrumentale klassieke muziek) zijn. Overweeg experimenteren met een paar verschillende soorten sounds.4. Kijk in het proberen bepaalde soorten cafeïnevrije kruidenthee (kamille, bijvoorbeeld) die algemeen bekend zijn voor het verminderen van spanning en angst en verzachtende je af te sleep.5. Schakel de televisie en de computer zo vroeg mogelijk, zodat u te veel stimulans kunnen vermijden en beginnen om de stekker uit het hectische tempo van je overdag life.6. De oefening is geweldig voor het helpen u om in slaap te vallen, maar het moet gebeuren op het juiste moment van de dag. Bijvoorbeeld, de uitoefening van recht voor het slapen kan eigenlijk meer dan eerder stimulerend dan ontspannend. Dus, indien mogelijk, eens te oefenen op het begin van de dag, of misschien ergens in het midden. De oefening kan worden matig of krachtig, afhankelijk van uw voorkeur, maar gewoon zeker om het correct te timen, op een manier die uw slaap zal helpen in plaats van belemmeren it.7. Om je geest tot rust voor het slapen gaan, gebruik maken van een of meer effectieve technieken vermindering van stress, zoals meditatie of diep ademhalen of visualiseren aangename scènes (zoals je zit op een mooi strand). In sommige gevallen, een combinatie van een aantal van de bovenstaande praktische tips en een of meer natuurlijke slapeloosheid kuren (zoals het drinken van kruidenthee) kan de truc voor u doen op de meeste nachten. Bijvoorbeeld, zou je lichaam en geest reageren het best op een combinatie van verdere verduistering uw kamer, het dragen van eye tinten naar bed, het veranderen van de temperatuur van je slaapkamer 's nachts, drinkt wat kamille thee in de avonden, en opstaan op exact hetzelfde moment elke ochtend (ook in het weekend). Bij het zoeken naar natuurlijke slapeloosheid kuren, het punt is open minded en bereid om nieuwe slaapgewoonten vorm te zijn. Wanneer je niet genoeg slaap krijgt, kan het uiterst moeilijk zijn om goed te functioneren, en het kan ook u prikkelbaar maken. Niemand vindt het leuk om te gaan door het leven gevoel op deze manier, dus het is belangrijk voor u om nu actie te ondernemen om deze verontrustende probleem van insomnia.I wens u allen het beste! Kaitlyn Sawyer Murphy
verslaan
