Natural Cures voor Lazy Metabolisme

Het lichaam basaal metabolisme bepaalt het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om te functioneren. Ieders metabolisme is anders, en de mensen die proberen om gewicht te verliezen soms de schuld van een luie of trage stofwisseling voor hun onvermogen om de pondjes kwijt. Maar, ondanks de genetica, heb je controle over je stofwisseling, en de integratie van lichaamsbeweging en verstandige eetgewoonten in je dagelijkse routine kan rev het op. Eet niet minder dan 1000 calorieën per dag, want dit vertraagt ​​je stofwisseling en consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, magnesium en vitamine B. Eet ontbijt

Ontbijten kick-start je stofwisseling en remt de drang snack op ongezond voedsel later op de dag. Studies tonen aan dat het eten van het ontbijt kan de stofwisseling vandaag te verhogen met 10 procent, volgens MSNBC. Eet een gezond ontbijt met weinig geraffineerde suikers en rijk aan energie. Volkoren toast met pindakaas, magere yoghurt, fruit en volkoren graanproducten zijn gezonde keuzes.
Regelmatige Tussendoortjes

Je metabolisme vertraagt ​​als je niet genoeg eet, maar het eten van kleine, maar gezonde snacks gedurende de dag heeft het tegenovergestelde effect. Verstandig eten stabiliseert de bloedsuikerspiegel en verhoogt de energie-niveaus. Snack op pindakaas, bananen, appels, worteltjes en hummus. Nemen meer eiwit in uw hoofdmaaltijden, als eiwit geeft je lichaam een ​​grotere metabolische boost dan vetten of koolhydraten en helpt om spiermassa op te bouwen. Verhoogde spiermassa komt neer op een hogere stofwisseling, volgens voedingsdeskundige Joy Bauer. Kip-en kalkoenfilet, vis, eieren, bonen en linzen zijn goede bron van eiwitten en bevatten weinig vet.
Oefening

Oefening verbrandt calorieën en toerentallen up van uw stofwisseling. Doen aërobe activiteiten, zoals hardlopen, fietsen, wandelen en zwemmen, vijf dagen per week. Integreer kracht-training in uw oefening routine. Probeer het opheffen van gewichten of het doen van push-ups of crunches. Mensen met medische problemen moeten hun arts alvorens een nieuwe oefening programma te raadplegen.
Vitamine Intake

Eet een dieet rijk aan vitamine B en magnesium. B vitamines zijn essentieel voor een gezond centraal zenuwstelsel. Ze helpen het lichaam te metaboliseren voedsel en energie te verhogen niveaus, terwijl een vitamine B-tekort vertraagt ​​het lichaam stofwisseling. Het mineraal magnesium helpt de stofwisseling te functioneren op een optimaal niveau en helpt de spieren, zenuwen en hartfunctie. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B zijn bonen, soja, asperges, broccoli, eieren, vis en gevogelte. Groene groenten zoals spinazie zijn rijk aan magnesium. Amandel, cashewnoten en pinda's, havermout, volkoren granen, heilbot, black-eyed erwten en linzen zijn ook goede bronnen van magnesium.