Kruiden zijn gebruikt als natuurlijke slapeloosheid kuren voor eeuwen en velen zijn zeer effectief en veilig. De volgende zijn beproefde kruiden die een reëel effect op uw insomnia.Lavender kan hebben is eeuwenlang gebruikt om de zenuwen en essentiële olie van lavendel kalmeren kan aan het badwater worden toegevoegd voor een verzachtende, kalmerende werking. Lavendel kan ook worden gebruikt als een massage-olie of lavendel sachets geplaatst op het kussen inademt als je valt asleep.Passion Flower wordt vaak aanbevolen door herbalists als een belangrijk kruid in de behandeling van slapeloosheid vooral wanneer het wordt veroorzaakt door stress of zenuwuitputting. Het kan gebruikt worden door zowel kinderen als volwassenen en is een uitstekende kalmerend die geen bekende bijwerkingen effects.Chamomile heeft een veilig kruid dat gebruikt kan worden door kinderen en volwassenen. In de vorm van kamillethee kan kalmeren rusteloosheid en prikkelbaarheid, vooral bij kinderen. Hebben een ontspannend bad met kamille-olie toegevoegd aan het water voor het slapen gaan. Het kan ook gebruikt worden als een massage oil.California Poppy is te vinden in vele kruiden natuurlijke slapeloosheid kuren en helpt om de slaap te bevorderen door het verlichten van angst en helpt je te ontspannen. Het is mild en kan worden gebruikt zowel door kinderen als volwassenen. Klinische studies hebben de effectiviteit van de California poppy getoond bij het bevorderen van de slaap en het helpen te verminderen anxiety.Valerian wordt gebruikt door veel kruidkundigen voor als een natuurlijke remedie voor slapeloosheid. Het is een goede kalmerend middel voor mensen die lijden aan rusteloosheid en nervositeit dat veroorzaakt problemen met slapen. Het helpt bij het verminderen wakker tijdens de nacht en helpt u om sneller in slaap vallen. Het heeft geen bijwerkingen en wordt vaak gebruikt in combinatie met andere kruiden zoals passiebloem of California poppy.St. Janskruid is gebruikt voor vele jaren voor slapeloosheid en angst en wordt nu door veel kruidkundigen om met milde depressie en slapeloosheid. Het is niet een instant zeker en kan enkele weken duren voordat u wordt om enig voordeel te voelen. Het kan leiden tot gevoeligheid voor zonlicht om zo te verhogen zorg om te voorkomen dat de huid bloot aan fel zonlicht of draag een zonnebrandcrème wanneer u zich buiten het doors.Wild sla is gebruikt als een licht kalmerend middel voor vele jaren en bevat een opium gerelateerd chemische plus kleine hoeveelheden hyoscyarnin die een anti kramp middel. Het wordt gevonden in formules voor zowel chronische als acute insomnia.Promote Gezonde SleepEnsure gezonde slaap door het hebben van een kalmerend bad voordat bed waarop u hebt een aantal geurige lavendel essentiële olie toegevoegd. Sleep kussens die een mengsel van aromatische kruiden kan ook nuttig zijn bij het bevorderen van slaap. Eet een kleine maaltijd met koolhydraten met kleine hoeveelheden eiwit voor het slapen gaan. Deze combinatie maakt tryptofaan meer beschikbaar voor de hersenen. Dit bevordert de productie van melatonine en serotonine die belangrijke chemicaliën die slaappatroon reguleren zijn. Maaltijden die de juiste combinaties bevatten onder andere ontbijtgranen met magere melk, yoghurt met muesli, pindakaas en crackers en een appel met cheese.Avoid eten van voedingsmiddelen die stimulerend werken 's avonds laat. Dit geldt ook voor kruidig voedsel dat brandend maagzuur, cafeïne en alcohol kan veroorzaken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten bevatten tyrosine, een aminozuur dat is een de hersenen stimuleert. Ook voedingsmiddelen met mononatriumglutamaat en voedingsmiddelen met een hoog geraffineerde suiker die kan leiden tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel die de slaap kan verstoren door het veroorzaken van een uitbarsting van energie.
