Natrium beperkt dieet

Natrium is een noodzakelijk onderdeel van uw dagelijkse voeding, omdat dit mineraal helpt uw ​​lichaam te reguleren vloeistoffen en laat uw nieren te kunnen functioneren. Terwijl natrium nodig is, kan te veel andere gezondheidsproblemen die rond het behoud van vloeistoffen veroorzaken. Het is belangrijk op te merken dat natrium is nodig voor het lichaam om te overleven, dus contact op met een zorgverlener voor het ondergaan van een natrium beperkt dieet. Low Natrium Foods

Start uw dieet door het creëren van een weekmenu dat voedsel laag in natrium, die veilig zal zijn voor u om te consumeren zonder zorgen omvat. Begin met verse groenten en fruit. Een banaan heeft maar een milligram natrium per portie en een gepofte aardappel heeft slechts zes mits je het niet laadt het omhoog gezouten boter. Ongezouten popcorn kan gebruikt worden als een snack eten, terwijl diners kunnen voorzien tot zes gram van vers vlees of gevogelte. Naar smaak aan uw maaltijd toe te voegen zonder dat het laden op natrium, gebruik nootmuskaat, salie, dille, of groene peper die al weinig tot geen natrium bevatten. Dessertminnaar moeten hun inname van ijs tot een half kopje, die 42 milligram natrium bevat beperken. Beperk uw vochtinname tot vruchtensappen, koffie, thee en water als frisdrank bevat toegevoegde natrium. Neem contact op met uw arts of voedingsdeskundige om uw ideale inname van natrium te berekenen voor het dieet.
Controleer het label

Voordat het oppakken van voedsel in de supermarkt, controleer het etiket naar zorgen voor het natriumgehalte is binnen uw dieet beperkingen. Terwijl voedsel zal een lijst natrium in hun voedingswaarde, ook de ingrediënten voor alle additieven met een vorm van natrium zoals natriumcitraat. Zuiveringszout en bakpoeder bevatten ook natrium, die moet worden uitgesneden uit uw dagelijkse inname. Als je in een restaurant, vraag de ober of ze bieden een laag natriumgehalte alternatieven, en in geval van twijfel, vasthouden aan salades als hun vlees grote hoeveelheden natrium bevatten.
Foods te vermijden

Als je hebt geleefd off van diepvriesmaaltijden dan bereid zijn om je hele eetgewoonten verschuiven wanneer op een natriumarm dieet. Verpakte maaltijden zoals die gevonden worden in de diepvries afdeling van de supermarkt zijn gevuld met natrium. Een Weight Watchers lasagne maaltijd kenmerk 540 mg natrium, bijna 24 procent van de normale aanbevolen hoeveelheid. Blijf weg van deze voorverpakte voedingsmiddelen. Ingeblikte groenten kunnen ook hoog in natrium, wat betekent dat je moet telkens op zoek naar verse producten mogelijk. Een vuistregel is het meer een voedsel kan duren voordat het bederft, het meer natrium is het waarschijnlijk hebben. Hetzelfde geldt voor vlees, halen vlees direct van de broodjeszaak of slager en vermijd ingeblikte vlees of vlees dat afkomstig vooraf gepaneerde, omdat dit paneren zal de natrium-niveau op te krikken. Kijk voor lagere natrium alternatieven voor voedsel zoals pindakaas en crackers. Veel voedsel bedrijven bieden deze voor lijners kijken om te bezuinigen op het ingrediënt.