Muscle Strain Therapy

Muscle stammen invloed op iedereen, van diegenen die zich met een lichte oefening om professioneel getrainde atleten. Ze zijn onvermijdelijk en kunnen dagelijkse activiteiten belemmeren. Gelukkig kan spierblessures sneller genezen als de juiste methoden worden gebruikt. Weten wat stappen te nemen na een spier is gewond kan helpen bij een snel herstel proces. Rust & Ice

Zodra je voelt de pijn van een gespannen spier, moet een inspannende activiteit te staken. U kan de blessure verergeren als je lichamelijke activiteit voort te zetten. Breng ijs aan het getroffen gebied gedurende ten minste 15 minuten verwijder voor dezelfde hoeveelheid tijd. Reapply ijs nog een keer voor een ander interval van 15 minuten en te verwijderen. Dit zal helpen verlichten van de zwelling en pijn in de gespannen regio.
Geneeskunde

Neem een ​​anti-inflammatoire medicatie direct na een spier is gespannen. Dit zal ook helpen verlichten de pijn en de zwelling te verminderen. Acetaminophen (Tylenol) is de beste sinds aspirine en ibuprofen kunnen bloedingen veroorzaken. Topische crèmes kunnen ook worden gebruikt om de pijn te verzachten. Een kamfer of menthol wrijven zal verhogen de bloedtoevoer helpen om het getroffen gebied die zullen bijdragen aan het genezingsproces.
Warmte & Massage

Na 24 uur heeft verstreken, op te warmen getroffen gebied. Een verwarmings-pad werkt het best als het gebruikt op een middelmatige temperatuur. Te laag zal het bloed niet voldoende circuleren en te warm kan de huid verbranden. Houd de verwarming pad op voor ongeveer een half uur. Masseer de gewonde gebied lichtjes na het verwijderen van de verwarming pad. Dit zal de bloedsomloop stimuleren en de behandeling van de gespannen spieren.
Post letsel

Zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen, het OK is om lichamelijke activiteiten weer geleidelijk beginnen. Zorg ervoor dat u goed op te warmen de spieren voor de training en daarna afkoelen. Dit kan onder lichte stretching en lopen gedurende 5 minuten voor en 5 minuten na. Het is echter belangrijk dat de spier volledig genezen voordat dit gebeurt. Proberen uit te oefenen op een gespannen spier kan leiden tot het scheuren. Raadpleeg uw arts als getroffen gebied niet verbetert.