Muscle Relaxation Tips

Wanneer onder stress ons lichaam reageert door spannen, zich klaarmaken voor ofwel vechten of vluchten. Voortdurende blootstelling aan stress kan leiden tot een vrijwel constante spanning in onze spieren, waardoor pijn en stijfheid kan veroorzaken in de meest getroffen gebieden, zoals de nek en rug, als er niet wordt opgetreden. Ontspanning van de spieren is belangrijk om het lichaam en geest te ontspannen en los te zorgen en spanning die heeft opgebouwd. Sfeer

Het creëren van een ontspannen sfeer is belangrijk voor het bereiken van een diepe meditatieve staat tijdens uw ontspanning van de spieren. Zachte verlichting, wierook en zachte muziek kunnen allemaal helpen om te ontspannen en comfortabel voelen.
Warmte

Je spieren zullen makkelijker te ontspannen als ze warm zijn. Dit kan worden bereikt door het onder te dompelen in een warm bad of door lichte oefeningen doet voor het ontspannen van de spieren.
Massage

Massage
is een effectieve manier van verbetering van het verkeer naar de spieren en het creëren van warmte en ontspanning. Gebruik een verwarmende massage olie tot het niveau van ontspanning en massage diep in gespannen gebieden zoals de nek en schouders verbeteren. Massage tools kunnen worden gebruikt voor moeilijk te bereiken plaatsen, zoals de rug, je zou ook kunnen overtuigen van een partner of vriend te helpen
Progressive Relaxation

De progressieve spier. ontspanning techniek is een populaire manier van het verlichten van spierspanning, omdat het helpt om het bewustzijn van de spierspanning te verhogen als het gebeurt, waardoor voor een effectieve behandeling. Liggen in een comfortabele plek op je rug en concentreer je op je linkervoet. Langzaam gespannen de spieren zo veel als je kunt voor een telling van 10, vervolgens volledig te ontspannen. Verplaatsen naar je rechtervoet en herhaal, dan werk je weg tot je lichaam, je aandacht op elke spiergroep als je gaat tot je de kruin van je hoofd te bereiken.
Yoga

Yoga> combineert veel ontspanning van de spieren technieken, waardoor het een van de meest ideale praktijken voor het verlichten van stress en spanning. Beginners lessen over het algemeen concentreren op langzame, vloeiende bewegingen die strekken en te ontspannen de spieren terwijl u zich concentreert op de ademhaling diep en ritmisch om negativiteit en stress te verdrijven.