Muscle Builder Dieet

Spier gebouw is een streven dat groeit in populariteit. Of het wordt nagestreefd om gezondheidsredenen, atletische concurrentie of gewoon omdat je van het uiterlijk van een gebeeldhouwd lichaam, het voedsel dat je verbruikt terwijl het proberen om spier te bouwen kan al het verschil tussen succes en mislukking. Leer wat voedingsmiddelen helpen

Build-muscle-gain-weight.com meldt dat eiwit is een van de belangrijkste onderdelen van het dieet van een carrosseriebouwer. Studies tonen aan dat het duidelijk bouwt spierweefsel. Eiwit kan worden gevonden in vlees, noten en zuivel.

Wanneer gegeten, wordt eiwit afgebroken door het lichaam en wordt aminozuren, die het lichaam gebruikt om spieren op te bouwen. Het is aan te bevelen dat tussen de 20 en 50 procent van je calorieën per dag is afkomstig van eiwitten, maar vermijd het eten van te veel eiwit in een vergadering, overmatige consumptie van eiwitten kan leiden tot leverbeschadiging

Er zijn twee soorten aminozuren. zuren. Aminozuren die worden vervaardigd door ons lichaam genoemd essentiële aminozuren. Deze kan ook worden gevonden in groenten. Aminozuren die het lichaam kunnen produceren, worden essentiële aminozuren. Deze zijn te vinden in vlees. Het is belangrijk om een ​​balans van zowel vlees en groenten voor body building te eten.

Hoewel veel populaire diëten label koolhydraten als een no-no, MuscleBlitz.com vertelt bezoekers anders. Ze herinneren spier-bouwers dat als je uit te werken, je lichaam heeft koolhydraten als brandstof. Zij stellen voor dat een uur voor de training je verbruikt complexe, laag-glycemische koolhydraten die langzaam verteren in het lichaam en helpen een betere insuline evenwicht te behouden. Voedingsmiddelen zoals havermout, roggebrood, melk en zemelengraangewas worden voorgesteld.

MuscleAndStrength.com
biedt spieropbouwers een ras of recepten die u kunnen helpen onder meer eiwit in uw dieet. Bijvoorbeeld, een zelfgemaakte eiwit bar recept bevat ingrediënten zoals havermout, eiwitpoeder, eiwitten en noten.

Andere body bouwplaatsen
, waaronder MuscleAndStrength.com, bieden maaltijd plannen om u te helpen op koers te blijven met de juiste voeding voor de spieropbouw. ​​
ontdekken Wat Foods Hurt

Volgens FlexOnline.com, onder de slechtste voedsel voor de opbouw van spieren zijn die hoog in suiker zijn, een eenvoudige koolhydraten die kan leiden tot ongewenst lichaam fat.Some vet nodig is in ieders dieet, maar die proberen om spieren op te bouwen moet twee soorten vetten te vermijden: transvet en verzadigd vet. Transvetten zijn te vinden in bewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes en gebak. Verzadigde vetten zijn te vinden in vlees, dat is hoog in vetgehalte.
Pair dieet met oefening

eten van de juiste voedingsmiddelen zal brandstof uw lichaam om spieren op te bouwen, maar paring dieet met de juiste soorten van de oefening, zoals gewichtheffen, kan versnellen van de voortgang in de richting van je doel.

Het is altijd raadzaam alvorens te beginnen met een dieet of trainingsprogramma om uw arts te raadplegen.