Morning Heel Pain

De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is fasciitis plantaris, volgens de American Academy of Family Physicians. Een veelbetekenende symptoom van fasciitis plantaris is een stekende pijn in de hiel bij de eerste stappen in de ochtend, pijn die verlicht als het lopen blijft. Oorzaak

De fascia plantaris is een band van weefsel dat de tenen verbindt met het hielbeen. Wanneer de fascia plantaris ontstoken raakt, de hiel pijn doet als u staan ​​of lopen. Terwijl je slaapt 's nachts, de fascia plantaris contracten; als je opstaat in de ochtend, de plotselinge druk op de fascia plantaris pijn veroorzaakt. Om dezelfde reden kan je intense pijn na lange periodes van zitten te ervaren.
Overwegingen

Volgens de Mayo Clinic, kan fasciitis plantaris gevolg zijn van een aantal factoren . High-impact uit te oefenen of activiteiten die een hoop stress op uw hiel kan de fascia plantaris irriteren. Het hebben van een hoge boog, platvoeten, obesitas, het dragen van schoenen met onvoldoende steun en staan ​​de hele dag op een harde ondergrond kunnen allemaal bijdragen aan de ontwikkeling van deze kwaal. Mensen van middelbare leeftijd zijn het meest waarschijnlijk worden beïnvloed door fasciitis plantaris.
Oplossing

Voordat je uit bed in de ochtend, is het verstandig om strekken. Flex je voet een tiental keer en gebruik je grote teen naar "schrijven" uw voor-en achternaam in de lucht. Houd een soep kan op je nachtkastje, en zitten op de rand van het bed en rolt de getroffen voet heen en weer over het blik gedurende vijf minuten. Onmiddellijk na het opstaan ​​uit bed, zet op ondersteunende schoenen.
Preventie

De beste manier om fasciitis plantaris te voorkomen is om adequaat te rekken voor de training, en niet maken van een plotselinge, dramatische toename van de intensiteit van je workout programma. Zorg ervoor dat uw schoenen hebben adequate ondersteuning van de voetboog en de hiel, niet alleen brengen de warmere maanden op slippers. Laat je niet verleiden om ondersteuning voor stijl te offeren. Handhaaf een redelijk gewicht, en als je zwanger bent moet u uw voeten regelmatig te rekken.
Waarschuwing

Indien niet onmiddellijk behandeld na de eerste tekenen van ongemak, plantaire fasciitis kan maanden duren om te genezen. Het vergt geduld en consistentie tijdens de behandeling. Ijs, rust en ontstekingsremmende medicatie kan worden aanbevolen als vroege behandeling opties. In het geval dat uw voet niet reageert, kan orthesen, cortisone shots en 's nachts spalken worden voorgesteld door uw podotherapeut. Operatie wordt alleen overwogen in de meest hardnekkige gevallen van fasciitis plantaris. Re-blessure komt vaak voor, dus zodra je voet is genezen blijven stukken regelmatig te doen en dragen ondersteunende schoenen.