Monsters van maaltijden voor gezond eten

Gezond eten kan een ontmoedigende taak zijn voor sommige. In de huidige snelle cultuur, voeding neemt vaak een achterbank voor het gemak. Als je een recept hebt gevonden, blijf daar dan maar maak vervangingen om het interessant te houden. Het opnemen van voedsel dat je liefde is belangrijk, anders kom je niet in staat zijn om zich aan uw dieet voor langere tijd. Eet kleinere maaltijden vijf tot zes keer per dag in plaats van drie grote. Ontbijt

Probeer havermout met een portie fruit of noten. Een klein, volkoren bagel met verlaagd vetgehalte roomkaas en een stuk fruit is een andere goede optie. Volkoren toast met pinda's of amandel boter en een portie verlaagd vetgehalte yoghurt is een eenvoudige, heerlijke manier om de dag te beginnen. Al deze maaltijden zijn evenwichtig en strikt in acht om controle over de porties. Voel je vrij om koffie of thee te hebben als het deel uitmaakt van uw normale routine.
Mid-Ochtend Snack

Terwijl je op het werk, kan het moeilijk zijn maken het helemaal door 's ochtends tot lunchtijd. Een portie van noten, gedroogd fruit of een mueslireep is een geweldige manier om je gericht en gezond te houden.
Lunch

U kunt nog steeds eten uw favoriete lunchtijd sandwich met een paar eenvoudige veranderingen. Kies voor volkoren brood in plaats van wit. Kies mosterd in plaats van mayonaise en pluimvee in plaats van varkensvlees. U kunt de kaas houden als het u past en voel je vrij om op de stapel zo veel groenten als u wilt. Salades worden vaak gezien als saai onbevredigend maaltijden, maar u kunt dit lunchtijd nietje je eigen te maken. Begin met een basis van gemengde greens en voeg uw favoriete groenten. Je zult een aantal eiwitten nodig hebt om vol te blijven zodat voegen blokjes kip, noten en kaas aan uw salade. Gooi in een aantal verlaagd vetgehalte dressing, pita brood en je hebt een gezonde vullende lunch.
Mid-Afternoon Snack

late namiddag
kan het moeilijkste deel zijn van de dag door te komen wanneer het proberen om gezond te eten. Automaten, suikerhoudende frisdranken en vette chips wachten om elke hoek. In plaats daarvan, eet een portie meergranen crackers met pindakaas of kaas. De complexe koolhydraten en eiwitten zal je gewoon de energie die je nodig hebt om het te maken tot het avondeten te geven.
Diner

One-schotel maaltijden zijn een goede optie voor een eenvoudige gezonde diners . Probeer een bruine rijst roerbak met kip, garnalen of tofu. Voeg een van de groenten die je wilt en koken in olijfolie, die gezonde vetten bevat. Voeg wat zoutarm sojasaus en bruine suiker voor de smaak. Een andere optie is gekookt volkoren ziti met tomatensaus, groente en gemalen kalkoen of kip worst. Bestrooi met wat Parmezaanse kaas en verse basilicum.
Dessert

Gun jezelf wat ademruimte. Als u al uw schuldige genoegens te verwijderen in een keer, heb je meer kans om alle regels te breken in een keer. Dus na het eten, hebben een stukje donkere chocolade of een koekje. Match het met een paar aardbeien en zul je naar bed gaat gelukkig, gezond en tevreden.