Als youve brachten elk moment in een commerciële sportschool, youll onvermijdelijk hebben over rare, misvormde stukjes metaal draaien dat andere mensen lijken te denken dat zijn normale onderdelen van de uitrusting. Dit varieert van een groot aantal verschillende handgrepen voor kabel-oefeningen (vreemd driehoeken, Vs van geknoopt touw, gekarteld bars slechts een voet lang) en halters die lijken te zijn overgenomen door vreemde trekkers lopen, hun formulieren al gebogen en vervormd. Wat zijn al deze bizarre apparaten, en moet je ze verder te onderzoeken, te leren hoe ze te gebruiken? Een in het bijzonder krijgt veel gebruik, en dat is de EZ Curl Bar, de verwrongen en verdraaide barbell. Youll zie je mensen die bicep krullen met hen de hele dag lang. Mocht u? De EZ Curl bar is bedoeld om te worden gebruikt als een alternatief voor de barbell voor het uitdrukkelijke doel van het doen krullen. Als zodanig is het gedeelte waar je normaal grip is zo verdraaid dat je hand hoeft niet naar buiten draaien zo veel. In plaats van het verhogen van de bar met je handpalmen naar het plafond, je handpalmen omhoog in een hoek van 45 graden. Maakt dit voor een sterkere krul, betekent dit benadrukken je biceps meer? Het antwoord is heel duidelijk: no.Think over hoe krullen werken. Je biceps distale uiteinde hecht aan uw ellepijp. Uw ellepijp is de langste van uw twee arm botten, en ligt onder de straal. Je biceps is verantwoordelijk voor de beweging waarin je hand wordt gedraaid handpalm omhoog, wanneer dit gebeurt, je biceps trekt aan de ellepijp, en draait je onderarm. Dus, hoe meer de palm is gedraaid, hoe meer de biceps geactiveerd. Handpalm naar recht naar het plafond activeert de meest biceps, en het doen van een krul met uw handpalm waardoor gedraaid is de meest uitdagende form.Therefore met de EZ Curl bar berooft u van de voordelen van het doen van een goede krul. Hoewel het misschien beter voelt of technische of wat voor reden dan je zou willen geven voor het gebruik van de bar, de waarheid is dat het berooft de uitoefening van zijn volledige uitkering. Probeer dit als je niet geloof me: knijp je hand tot een vuist, en gespannen je biceps. Nu, houd uw vuist handpalm naar beneden, en dan langzaam draaien handpalm omhoog, met je andere hand drukte om je gebalde biceps. Merk op hoe je biceps wordt korter en ronder als je je vuist omhoog draaien? Geen coincidence.Does dit dat de EZ Curl bar is nutteloos? Niet helemaal. U kunt de EZ Curl Bar gebruiken in de liggende triceps extensie, waarbij je plat op je rug op een bankje, beladen bar hield direct omhoog met gestrekte armen, en vervolgens zorgvuldig bed de ellebogen om zo de bar in de richting van je gezicht te verlagen, verlagen het langs je hoofd en niveau met de bank, voordat deze te verhogen tot straight arm eens te meer. Aangezien de triceps betrokken niet worden beïnvloed door de rotatie van de hand, het gebruik van de EZ Curl Bar zinvol in dit geval en is comfortabel.
