Heeft u ooit uitgewerkt zo hard dat onmiddellijk nadat je voelde pan gehakt, nauwelijks in staat om een spier te bewegen? Of uitgewerkt zo intens dat je was ongelooflijk pijnlijk de volgende dag, en hinkte rond moe en niet bereid om uw volgende training te doen voelen? Als dat zo is, dan heeft u waarschijnlijk zou hebben geprofiteerd van een hersteldrank, die een optimale hoeveelheid voedingsstoffen zou hebben ingebracht in uw systeem om zo te helpen uw lichaam terug te stuiteren van al dat zware inspanning. Maar waarom? Wat is een hersteldrank, en waarom is het zo nuttig na een intensieve training? Het belangrijkste concept achter het herstel drankjes is de verhouding van koolhydraten naar eiwit dat werd geformuleerd door John Ivy en Robert Portman in een rudimentaire studie beschikbaar is voor nader onderzoek in het boek Nutrient Timing: De toekomst van Sports Nutrition. Ze ontdekten dat als je binnenkrijgt de juiste hoeveelheid en verhouding van deze twee voedingsstoffen die je lichaam zal ze absorberen bij maximale werkzaamheid tijdens een dertig minuten venster direct na je training, waardoor sneller herstel als uitgeputte reserves zijn replenished.What reserves? Denk bloedsuikerspiegel. Wanneer je begint te harde oefenen, zeggen met High Intensity Interval Training of een workout programma zoals krankzinnigheid, je lichaam begint onmiddellijk te branden via uw bloedsuiker in een proces genaamd glycogenese. Er is een beperkte hoeveelheid van deze hoge energie zetmeel in je bloed, echter, dus je lichaam zal dan wenden tot andere energiebronnen. Afhankelijk van de intensiteit van je training dat vet kan zijn als youre doen aerobics, of door het afbreken van uw lichaamsweefsel als youre het jezelf zo moeilijk youre anaëroob functioneert. Hoe dan ook, het resultaat is hetzelfde: geen glycogeen meer in je systeem, en geraspte muscles.It Juist toen, tijdens die toets minuut venster dertig na de training dat een mega dosis hersteldrank kon zo heilzaam. De verhouding van 4:01 koolhydraten is van vitaal belang, want als je in meer vet of eiwit je zou kunnen vertragen uw lichaam absorptiesnelheid. De hoge hoeveelheid koolhydraten snelt in om je bloedsuikerspiegel te herstellen, terwijl de kleine dosis eiwit helpt zei absorptiesnelheid en gaat naar uw versnipperd spieren zo te helpen hen te beginnen zelf reconstrueren. Dus uw reserves worden onmiddellijk hersteld, de genezing en groeiproces kick gestart, met als gevolg dat je gewoon voelt zo afgeslacht na je training, en zal in plaats daarvan klaar zijn voor de volgende met een grijns op je face.Does elke training moet een herstel drinken na? Niet per se. Een hersteldrank is uitstekend als youve uitgeputte uw bloedsuikerspiegel. Als u uitgewerkt aëroob, gaan voor een langzame jog zeggen of jezelf niet duwen buiten je comfort, dan heb je waarschijnlijk alleen maar een half kopje hersteldrank, indien ten all.Another factor om te overwegen is hoeveel bloedsuiker u uw training begon met. Als youre een van nature mager persoon die eet een mager dieet, dan u zou kunnen functioneren op lage suikerspiegel al, en een slokje of twee van de hersteldrank tijdens je workout kan van groot nut zijn. Aan de andere kant als je tonnen bloedsuikerspiegel of fijn voelen direct na je training, dan heb je waarschijnlijk niet nodig hebt om een hersteldrank drinken all.So waarom zou je de hersteldrank drinken? Want het zal injecteren belangrijke voedingsstoffen youve uitgeput in uw systeem, zodat je sneller herstellen en zich beter voelt eerder zo uw resultaten te maximaliseren en maak je klaar voor je volgende training. Simpel!
