Er zijn veel verschillende manieren toepassen. Sommige mensen springen uit bed in de ochtend, geïnspireerd en gemotiveerd om zijn de open weg, en race af in de straat zonder een gedachte over waar theyre gaan, hoe ver ze willen lopen, en hoe deze run past in hun lange termijn oefening plan. Andere mensen hebben bedacht hun VO2max en ontwierp een workout schema dat cijfers in progressieve overbelasting van hun systeem, samen met het houden van een exacte telling van calorieën gegeten en alle andere meetbare statistiek. Waar moet je zijn, en hoe werkt een hartslagmeter passen in deze glijdende schaal tussen volledige spontaniteit en geplande waanzin? Ik vind dat je, zoals met de meeste dingen, plaats jezelf ergens in het midden, en om die reden alleen al een hartslagmeter kan zijn van uitstekende use.A hartslagmeter bewaakt simpelweg de snelheid van je hart en geeft u feedback . Sommige gewoon vertellen u uw slagen /minuut, terwijl anderen volgen zo veel informatie kon je een science lab bezig te houden voor een jaar met elke training. Hoewel niet altijd 100 exacte, kunnen zij u voorzien van een uitstekend gevoel voor uw gezondheid over een periode van tijd als je bijhouden van uw winsten en vergelijk uw voortgang naar waar je was toen je started.So wat zijn de voordelen van het bijhouden van uw hartslag? De eerste is in staat om in te schatten of je bent jezelf oefenen te veel of te weinig. Zeggen youre out joggen: als uw hartslag begint te spiraal omhoog, zul je weten dat je nodig hebt om te vertragen, terwijl als het consequent laag u weet youve kreeg meer te geven. Het klinkt bedrieglijk eenvoudig, maar gezien hoeveel mensen zichzelf verwonden, burn-out of gefrustreerd met trainingen, dat is een enorme deal.Secondly, kan het u helpen meten als je aëroob of anaëroob uit te werken. Als u uit te werken op meer dan 85 van uw maximale hartslag je in de anaërobe zone, en je lichaam zal niet in staat om genoeg zuurstof krijgen om energie ontlenen aan vet en in plaats daarvan breekt koolhydraten. Dit is ook waar u melkzuur genereren, met als gevolg dat veel mensen proberen te voorkomen dat het invoeren van deze zone. Echter! De anaerobe heeft grote vetverbranding potentieel in dat je lichaam na je oefening zal overgaan tot breken vet voor uren op uren, en vaak meer dan de voordelen van de traditionele aërobe oefening voor een kortere duur van workout.According aan de American Medical Association je kunt achterhalen van uw maximale hartslag (MHR) door aftrek van uw leeftijd van 220. Natuurlijk wilt u nooit om uw hartslag op te staan dat hoge tenzij youre een professionele Olympisch atleet, maar van dat cijfer kun je een goed idee van wat er gebeurt met je lichaam als je bepaalde drempels geraakt genereren. Traditioneel, die verschillende zones zijn: gezond hart Zone (Warm Up) 50 60 van de MHR. Gemakkelijkste zone voor de meeste mensen, en waar je moet de meeste comfortable.Fitness Zone 60 70 MHR zijn (vetverbranding). Biedt dezelfde voordelen als de Healthy Heart Zone, maar is intenser en verbrandt meer totale calories.Aerobic Zone (Conditietraining) 70 80 MHR. Dit is de zone meeste mensen krijgen in bij het werken voor langere tijd, zoals hardlopen of zwemmen. In deze zone vindt u uw cardiovasculaire en respiratoire systeem te verbeteren en verhogen van de grootte van uw heart.Anaerobic Zone (Prestatie Training) 80 90 MHR. Hier is waar je het verbeteren van uw VO2 max, en dus raket omhoog uw cardiorespiratoire systeem, evenals het ontwikkelen van een hogere drempel voor lactaat acid.Red Line (Max Inspanning) 90 100 MHR: Burns de meeste calorieën, maar is het meest intens. De meeste mensen kunnen hier alleen verblijven voor zeer korte periodes van time.Having een hartslagmeter kan u helpen beslissen waar je wilt zijn, en hoe je de winst die u wilt krijgen je doelen kan verwerven. Is het een goede zet om een te krijgen, dan? Tuurlijk! Vooral als u op zoek bent naar de resultaten en lichaamsbeweging te maximaliseren op maximale efficiency.
