Mini-trampoline oefeningen zijn een geweldige manier om gewicht te verliezen en houden je fit. Maar samen met de oefeningen die je moet handhaven van een gezond dieet ook. Deze oefeningen moeten drie tot vier dagen per week worden uitgevoerd om het bereiken van de beste result.Warming up voor de training en cooling down na de training zijn belangrijk om ongewenste blessures te voorkomen. Warming-up zorgt ervoor dat je spieren warm genoeg en klaar voor de training. Cool-down oefeningen zorgen ervoor dat spieren ontspannen na hard werken. Zowel de warming-up en cooling-down oefeningen moeten done.Warm-up en cooling-down oefeningen omvatten trampoline contactdender ie met je voeten geplaatst schouderbreedte uit elkaar, buig je knieën lichtjes en leg je handen op je taille. Begin de trampoline contact bounce heel voorzichtig zonder je voeten verlaten van de mat.Another effectieve warming-up oefening is de trampoline voet kraan. Houden van uw lichaam in dezelfde positie wordt gebruikt voor de trampoline contact bounce, verplaats je je gewicht naar een kant. Tik op uw andere voet naar de kant en begint stuiteren steadily.Now de beste oefening om mee te beginnen is het onderlichaam stretch. In deze oefening zet je je voeten op schouderbreedte uit elkaar en leg je handen op je rug. Nu, bukken, alsof je naar je tenen aan te raken. Houd deze positie gedurende dertig seconden en herhaal de beweging tien times.Another effectieve oefening is de vloer rekken. Om deze oefening te doen, op de grond zitten met de benen uit elkaar gestrekt. Terwijl die positie, trek je romp naar een dij. Hou deze positie gedurende dertig seconden en herhaal aan de andere side.Knee raise is de perfecte workout voor gewichtsverlies. Aan de knie raise doen, te verhogen een knie tot net boven de taille, terwijl stuiteren. Herhaal de beweging tien keer aan elke kant. Na afloop van de oefening, ga terug naar de gestage contact bounce.Cool omlaag na oefeningen is belangrijk om blessures te voorkomen. Om de beste resultaten te bereiken, volg deze trampoline oefenprogramma terwijl het houden van een gezond dieet. Als deze aanwijzingen worden opgevolgd, zult u beginnen om gewicht te verliezen binnen zes tot acht weken.
