Mind Oefeningen voor senioren

Senioren die presteren geest oefeningen gedurende hun zilveren jaar krijgen tal van voordelen. Uit onderzoek blijkt dat leeftijd gerelateerde geheugenverlies gevolg van een gebrek aan mentale oefening, maar met de juiste stimulatie, zelfs op hoge leeftijd onze hersenen kunnen blijven leren en groeien nieuwe neuronen. En het is nooit te laat om te beginnen. Fysieke oefeningen voor de geest

Basic en heilzame gedachten
oefent vaak daadwerkelijk beginnen met het lichaam. De meeste zijn zeer eenvoudig en niet veel tijd te nemen. Probeer een gemakkelijke oefening in de ochtend voordat je uit bed of na het zitten voor een lange periode van tijd: langzaam bewegen, bewegen en strek je tenen. Toen we onze tenen wiebelen, stimuleren we onze hersenen en onze interne organen. De oefening zal sneller je meer alert te maken, en geeft energie.

Veel oefeningen
zijn gewoon een kwestie van het doen van een gebruikelijke activiteit op een ongebruikelijke manier. Op uw computer, gebruik je muis met de andere hand. Poets je tanden met de andere hand, eet met de andere hand, of een dagje doen van alles met je niet-dominante zijde. En probeer aankleden met je ogen dicht
Brain Games

ander soort geest oefening is directer mentale, maar toch zeer eenvoudig te integreren in uw dagelijkse leven.: probeer dan op zoek naar patronen in dagelijkse taken, en hen actief organiseren. Het maken van een lijst van 15 items uit de supermarkt, en dan zet ze in categorieën op basis van de afdelingen waar ze zich bevinden in de winkel. Organiseer uw medicijnen op frequentie en maak een grafiek van toen ze mee te nemen. Maak een verjaardag lijst van uw vrienden en familie. Reshelve uw boeken op onderwerp en auteur. Nuttig manieren om patronen te zien in de wereld die je geheugen zal helpen.

Houd je geest scherp door te blijven om nieuwe dingen te leren en ook, door middel van het lezen of lessen. Woord en het aantal spellen als Scrabble, sudoku, kruiswoordraadsels, en zelfs bingo zal ook uw hersenen actief. Probeer uw intellect dagelijkse uitdaging van het doen van de puzzels in de krant, het beoefenen van een instrument of een ambacht, een nieuwe taal leren en lezen van nieuws tijdschriften of geschiedenisboeken.
Lifestyle en Attitude

Vermijd alcohol, sigaretten en drugs om zowel je lichaam en geest te beschermen. Ook, eet gezond en onderhouden van een actieve en aangesloten levensstijl: ga voor dagelijkse wandelingen, vrijwilliger, neem of les te geven, zie vrienden en sociaal te zijn. Oefen positief denken en stress reductie technieken, zoals meditatie en bewust ademhalen te verlichten angst, houd uw bloeddruk omlaag, helpen beter slapen en houd uw leven vol van liefde en gelach - allemaal dingen die leiden tot een scherpere geest
.