Migraine Relief Eten

Miljoenen mensen ervaren ondraaglijke migraine elk jaar. Veel van deze migraine veroorzaakt door onze voeding. Voedingsmiddelen met tannines en tyramines en zuurvormende voedingsmiddelen veroorzaken bloedvaten verwijden en kan hoofdpijn veroorzaken. Evenzo, voedselallergieën zijn een van de belangrijkste oorzaken voor migraine. Neem de juiste stappen om uit te vinden wat te eten en te vermijden voor uw migraine. Voedselallergieën

De meest voorkomende allergieën mensen hebben zijn voor gluten, ei, pinda, vis, schaaldieren, soja en melk. Om de meest overtuigende test voor voedselallergieën krijgen, gaan op de food-eliminatiedieet. Koop een dagboek voedsel en alles wat je eet op een bepaalde dag opschrijven. Haal al het voedsel boven voor een maand en schrijf op hoe je je voelt. Na een maand opnieuw een voedsel, en ga dan verder naar de volgende. Noteer wat je eet, wanneer je eet en hoe je je voelt. Je moet in staat zijn om een ​​patroon te zien wanneer je opnieuw allergenen. Een van de belangrijkste dingen om te onthouden is om voedsel etiketten te lezen op alles. U zult verrast zijn om allergenen zoals gluten vinden op onwaarschijnlijke plaatsen zoals sojasaus, ketchup, witte peper en zelfs in tandpasta.
Migraine-veroorzakende Foods

De aminozuur zuur tyramine is een stof die van nature voorkomt wanneer het aminozuur tyrasine is afgebroken door een kookproces of na een levensmiddel is opgeslagen in de koelkast. Tyramine zorgt ervoor dat de bloedvaten in je hersenen verwijden en zet een migraine bij sommige mensen. Voedingsmiddelen met tyramine zijn geen vlees dat is gerookt, genezen, gezouten of gebeitst. Elke kaas leeftijd heeft tyramine. Alle noten en alcoholische dranken bevatten dit aminozuur. Tannines zijn andere verbinding bekend om migraine te produceren. Gevonden in planten, tannis voorkomen dat het lichaam van het absorberen van eiwitten. U kunt ze vinden in thee, chocolade, vanille, frambozen en wijn. Uw beste weddenschap om tyramine en tannines te vermijden is altijd verse producten en mager vlees te eten.
Foods om

Plan
Eet vijf kleine maaltijden per dag te houden uw bloedsuikerspiegel van fluctuerende. Veel mensen die lijden aan migraine hebben hypoglykemie. Migraine kan worden verrekend door het overslaan van maaltijden of het eten van verwerkt voedsel. Vul uw maaltijden met volle granen, verse groenten en fruit, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Bepaalde voedingsmiddelen zijn aangeprezen om te profiteren migraine-patiënten. Groene bladgroenten zitten vol met calcium, dat mensen met migraine helpt. Eet veel boerenkool, broccoli en spinach.Additionally, spinazie heeft een schat aan migraine-profiteren magnesium. Andere voedingsmiddelen te eten met magnesium zijn knoflook en havermout. Lage serotonine niveaus zijn gevonden tot migraine. Echter, serotonine is niet iets dat je lichaam krijgt van voedsel, in plaats van je lichaam maakt het uit het aminozuur tryptofaan. Vul uw dieet met voedsel dat tryptofaan zoals kalkoen, eend, black-eyed peas, muesli, rijst en tarwekiemen bevatten. Neem deze migraine-profiteren voedingsmiddelen en maken heerlijke maaltijden. Het kookboek "Migraine Hoofdpijn en het voedsel dat je eet" door Hartnell en Tyler is een geweldig voor het krijgen van ideeën. Het eten van voedsel dat uw lichaam immuniteit te verbeteren en bezuinigingen op migraine gaat u een nieuw leven te geven. Wees creatief en komen met een aantal recepten van je eigen.