Migraine Hoofdpijn Oefeningen

Migraine hoofdpijn kan worden veroorzaakt door psychologische stress. Helaas, deze hoofdpijn lijken te staken wanneer een migraine slachtoffer is eindelijk in staat om te ontspannen. Migraine wordt veroorzaakt door de eerste aanscherping van de bloedvaten in de hersenen, gevolgd door een abnormale verwijding van deze zelfde schepen. De pijn die deze hoofdpijn te maken zorgt er ook voor dat mensen ziek, duizelig en zelfs flauwvalt krijgen. Oefening is een techniek die u kunt gebruiken om te helpen verlichten de pijn van migraine. Oefening Voordat de Migraine

Volgens Bastyr Center for Natural Health, met een wekelijkse oefening routine kan het bedrag van migraine te verminderen en het verminderen van de intensiteit van een migraine. Uitwerken van drie keer per week kan een aanzienlijke vermindering van de hoeveelheid migraine die je hebt. Begin met een 10-minuten warming-up, gevolgd door 20 minuten van aërobe oefening, en dan eindigen met een 10 minuten cooling down periode. Na deze routine moet positieve resultaten te produceren. Als u een migraine, niet voltooit een aërobe oefening workout. Uitwerken elke week verhoogt de hoeveelheid endorfine in het lichaam, die een belangrijke rol kunnen spelen bij het verminderen van migraine.
Oefening Tijdens Migraine

Intense oefening
niet zal helpen tijdens een migraine, maar er zijn andere technieken die je kunt gebruiken. Als u niet in staat om te bewegen als je een migraine zijn, is het raadzaam dat u niet te proberen om te oefenen tijdens een attack.Doing yoga tijdens een migraine kan helpen verlichten een deel van de pijn. Begin met forward-achterwaartse bewegingen. Begin met het uitademen en naar voren bewegen van je hoofd. Probeer uw kin aan te raken om uw sleutelbeen. Vervolgens, adem uit en kantel je hoofd zo ver terug als je kan. Laat u de rek voelt in je nek. Herhaal deze oefening nog negen keer.

Na het voltooien van 10 ronden van de voorwaartse-achterwaartse beweging, probeer dan rechts-links bochten. Kantel je hoofd naar rechts, en probeer je oor aan te raken om je schouder. Adem uit terwijl je dit doet. Adem dan naar je hoofd achterover centrum te brengen. Adem uit en kantel je hoofd naar links. Doen ook 10 ronden van deze oefening.

De laatste oefening die gunstig kan zijn is om links en rechts bochten doen. Sluit je ogen en met je hoofd niet gekanteld naar de kant, adem uit en draai je hoofd naar rechts. Je kin moet in overeenstemming zijn met je schouder. Vervolgens, adem en breng je hoofd terug naar het centrum. Adem uit, en doe hetzelfde aan de linkerkant. Ook doe dit 10 keer.