Middag Energy Booster Foods

Het is 3 uur in de namiddag en je bent met een harde tijd concentreren op het werk. Het is tijd voor een hapje. Een wandeling naar de automaten zal u voorzien van een hoge calorie, sterk bewerkte traktatie die je een snelle uitbarsting van energie zal geven. Helaas is diezelfde snack zal u het gevoel nog meer moe en hongerig later in het werk dag. Met een beetje planning, kunt u genieten van een voedzame snack die je energie impuls zal geven in de hele middag. Calorieën en cafeïne

Een hapje dat tussen de 200 en 300 calorieën bevat, zal de energie boost je nodig hebt om u door de middag en voorkomen dat je van het zijn geweldige honger door een diner tijd te geven, op voorwaarde dat de calorieën in die voedingsmiddelen zijn niet voornamelijk uit suiker. Suiker wordt snel gemetaboliseerd door het lichaam en het levert een snelle uitbarsting van energie. Omdat het zo snel gemetaboliseerd, hoewel, voedingsmiddelen met suiker verwerkt zal u nog meer moe later in de middag.

Cafeïne
, terwijl de calorie-vrij, wordt vaak gevonden in voedsel dat veel suiker bevat, zoals frisdrank en mokka lattes. Zoals suiker, cafeïne biedt een snelle uitbarsting van energie die snel verdwijnt, waardoor je meer moe en hongerig dan voorheen. Vetten, eiwitten, volle granen en vezels langzamer gemetaboliseerd. Voedingsmiddelen met een hoog deze voedingsstoffen zorgen voor een constante aanvoer van energie over een langere periode van tijd.
Noten

Er zijn een verscheidenheid van smakelijke, voedzame voedingsmiddelen die veilig naar rechts op te slaan in uw bureau voor snelle toegang wanneer u een middag energieboost nodig. Noten zijn een uitstekende bron van langdurige energie. De standaard portie grootte voor de meeste noten is een ounce en een half, dat is ongeveer 20 tot 24 amandelen, 28 hele pinda of zeven walnoten en tussen de 150 tot 200 calorieën. Noten zijn rijk aan vezels, zodat ze vullen. Ze zijn ook hoog in calorieën, dus controle over de porties is belangrijk wanneer u van deze natuurlijke energie boosters.

Andere goede energie stimuleren optie is een hele korrel, hoog eiwit bar met minder dan 16g voor suiker en ten minste 4 g van vezels om u te helpen het te maken door de middag.
Gedroogde Friut

Gedroogd fruit
is een andere vulling, gemakkelijk op te slaan, energie stimuleren voedsel. Kijk voor enkele portie dozen of zakken. Gedroogde vruchten, zoals noten, zijn hoog in calorieën, zodat portie pakketten maken deel controle makkelijker.
Energy Foods Dat vereist enige voorbereiding

Een beetje voorbereiding thuis zal toestaan u een nog grotere verscheidenheid van energie stimuleren van voedingsmiddelen. Een vieruurtje bestaande uit 1 oz. van eiwitten (mager vlees lunch, 2 theel. pindakaas of 1 oz. kaas of hummus) plus 1 oz. van volle granen (een boterham, een halve pita, volkoren crackers of een tortilla) en een stuk fruit geeft je de energie die je nodig hebt te geven zonder overtollige suiker, calorieën of vet.

A 4-8 -oz. pak magere yoghurt overgoten met 1 oz. van een vezelrijk graan is gemakkelijk om te eten terwijl je blijven werken.
Microwavable Foods

Als er een magnetron aanwezig, magnetron popcorn, volkoren biologische burrito's en enchiladas zijn goede vezelrijk, energie stimuleren voedingsmiddelen.