Methoden voor het verlagen van de bloeddruk

Hoge bloeddruk is een van de belangrijkste oorzaken van hart-en nierziekten. Volgens de National Institutes of Health, een hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte en een hartaanval. Hoge bloeddruk symptomen vaak onbestaande tot een medische gebeurtenis plaatsvindt. Naast geneesmiddelen, kan levensstijl veranderingen verlagen hoge bloeddruk. Afvallen

Afvallen als een patiënt zwaarlijvig is, kan een belangrijke rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk. Het lichaam moet overwerken om overtollig gewicht te dragen.
Oefening

Aerobic oefening
kan helpen om het hart te versterken, zodat deze efficiënter kan werken. Milde cardiovasculaire oefening, gedaan gedurende 30 minuten per dag, volgens de aanwijzingen van een arts, kan drastisch verminderen van hoge bloeddruk.
Limit Zout

Zoutinname
speelt een grote rol in hoge bloeddruk. Zoutverbruik mag niet meer dan 2.000 milligram per dag, gelijk aan ongeveer 1 theelepel, waarin zout die al is toegevoegd aan verwerkt voedsel bevat.
Dieet

Rapporten
blijkt dat een dieet op basis van fruit, groenten en volkoren granen kan helpen om een ​​hoge bloeddruk te verlagen. Vetten, rood vlees en suiker moeten worden afgeschaft of sterk verminderd.
Alcohol

Alcoholmisbruik
draagt ​​bij aan hoge bloeddruk ook. Alcoholgebruik moet worden beperkt tot een drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen.
Spanning

Voortdurende stress invloed op de bloeddruk. Terwijl het lichaam is ontworpen om pieken te leveren in de bloeddruk in tijden van onmiddellijke stress, kan het niet handhaven van die niveaus voor langere tijd zonder schade wordt gedaan aan het hart en de bloedvaten.