Methoden om te stoppen met snurken

Snurken ontstaat wanneer vervolgens de weefsels van de keel en tong te ontspannen tijdens de slaap en trillen als je ademt. Snurken lijkt misschien onschuldig aan degenen die niet hebben meegemaakt, maar het kan slaperigheid en irritatie veroorzaken, zowel in de persoon snurken en zijn of haar partner. Diverse huismiddeltjes en behandelingen effectief zijn in het voorkomen van snurken kan zijn. Lifestyle Remedies

Snurken ontstaat vaak als gevolg van een beheersbare levensstijl keuzes. Overgewicht verhoogt de kans op snurken, aangezien keel weefsels losser en vatbaar voor trillingen zijn. Krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een caloriearm dieet om lichaamsvet te beperken kan de neiging te snurken te verminderen. Vermijd alcoholische dranken, vooral in grote hoeveelheden, zoals bevordert ontspanning van de weefsels en kan leiden tot snurken. Ook bepaalde geneesmiddelen zoals slaapmiddelen en spierverslappers verhogen de kans op snurken. Een andere eenvoudige preventieve methode is om op uw zij slaapt in plaats van uw rug. Slapen op je rug laat de tong dia terug in de keel, die kan bijdragen aan snurken.
Neusblokkade

neusblokkade
verhoogt de kans op snurken, want het dwingt lucht te reizen door je mond als je inademt. Verminderen neusblokkade met neussprays als je ziek bent of met allergieën kan helpen tegen snurken. Over-the-counter koud en sinus medicijnen die te ontdoen van slijm kan ook nuttig zijn. Zelfs als uw neus is niet volledig geblokkeerd, kunt u baat hebben bij het verhogen van de luchtstroom door het gebruik van lijm neus strips. Als je zijn gevuld voordat bed, is het een goed idee om je neus grondig te blazen, en doe hetzelfde elke keer dat je wakker wordt tijdens de nacht.
Mondstukken

Een andere manier om te verlichten snurken is om een ​​tandheelkundige mondstuk ontworpen om de tong en de mond in een gezonde plek te positioneren gebruiken, het openen van de mond tot een betere luchtstroom te bevorderen. Mondstukken moeten worden op maat gemaakt naar uw mond en tanden, vergelijkbaar met plaat bijten voor tandenknarsen passen. Het is ook een goed idee om uw tandarts te bezoeken ten minste tweemaal per jaar na het krijgen van een mondstuk om ervoor te zorgen dat het nog steeds goed past en zijn werk doet.
Chirurgie

Voor ernstige gevallen van snurken die interfereren met de kwaliteit van het leven, kan chirurgische behandeling de beste optie zijn. Chirurgie kan worden gebruikt om de vorm van het weefsel in de keel veranderen ze strakker en minder waarschijnlijk beperken de luchtstroom en trillen tijdens de slaap maken. Standaard chirurgische procedures worden uitgevoerd onder algemene verdoving. Laserbehandeling kan ook worden gebruikt om de waarschijnlijkheid van snurken door het verwijderen van overtollig weefsel van de mond en keel te verminderen. Een soortgelijk resultaat kan worden bereikt door middel van een procedure die laagfrequente radiogolven werken om weefsel te verwijderen van het zachte gehemelte.