Metabolisme verhogen Diëten

Als u het moeilijk om gewicht te verliezen, voortdurend volgen van een dieet en nog steeds niet de ponden schuur, kan uw probleem een ​​"trage" stofwisseling zijn. En het kan vertragen om verschillende redenen. Er is geen magische pil om de stofwisseling te stimuleren, maar gelukkig, het duurt maar het toevoegen van enkele kleine, belangrijke gewoonten in je routine om het verhoogde houden. Naast de oefening, die de spieren en versnelt de stofwisseling bouwt, zal het volgende dieet tips helpen de snelheid van uw stofwisseling. Wat is Metabolisme?

Metabolisme
verwijst naar hoe efficiënt uw lichaam processen en maakt gebruik van het voedsel dat je eet. Er zijn verschillende componenten van metabolisme: basaal metabolisme, lichaamsbeweging en het thermische effect van voedsel. Ongeveer 65 procent van de calorieën je verbruikt zijn nodig om de meest elementaire energie voor lichamelijke functies te bieden. Als je de hele dag niets doen, deze zijn calorieën je nog nodig hebt om te consumeren om te overleven. Nog eens 25 procent van je verbruikte calorieën nodig zijn voor beweging en fysieke activiteiten. De laatste 10 procent van de calorieën worden besteed verwerken van het voedsel dat je eet. Dit betekent dat als je consumeert 1600 calorieën per dag, 160 van die calorieën worden besteed tijdens het eten en verteren van dat voedsel.
Vezelrijke producten

Vezelrijke voeding
bijdragen aan het verhogen van de stofwisseling, als ze uw spijsvertering werk te vervoeren en te verteren het voedsel. Grapefruit, broccoli, spinazie en appels zijn voorbeelden van vezelrijke voedingsmiddelen die zal helpen bij het verhogen van uw metabolisme. Fiber helpt ook bij de stofwisseling van vet, het voorkomen van het depot en de opslag van overtollig vet in het lichaam.
Eet 5-6 kleine maaltijden per dag

Wanneer u tot het grootste deel van uw calorieën voor een of twee grote maaltijden per dag, je lichaam zintuigen een voedseltekort en vertraagt ​​de stofwisseling. Uw lichaam van het opgeslagen calorieën in de vorm van vet in het geval ze later nodig. Het is beter om vijf of zes kleinere maaltijden per dag in plaats van minder grote maaltijden te eten te houden van de maag werkt full-time en maken energie uit voedsel.